こんにゃくのカロリーや糖質はどれくらい?こんにゃくゼリーでは?

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今日は、こんにゃくのカロリーや糖質をテーマにしていきたいと思います^^

 

こんにゃくはカロリーが低いことでも有名ですが、
成分はどれくらいなのでしょうか。

 

そんなこんにゃくについてまとめていきます。

food_konnyaku

 

こんにゃくのカロリーはどれくらい?

一般に、粉からつくるこんにゃくと、
生こんにゃく芋を原料とするこんにゃくの2種類が
あります。

 

おでんや煮物、そして味噌田楽などの
食べ方があります。

 

そんなこんにゃくのカロリーはどれくらいでしょうか。

 

食品成分表をもとにすると、
こんにゃく100gあたりの栄養成分は
エネルギー:7kcal
水分:96.2g
タンパク質:0.1g
脂質:0.1g
炭水化物:3.3g
食物繊維:3.0g
※生いもこんにゃく
このようになっています。

 

ですので、こんにゃく100gあたりで、
7kcal となっています。

 

かなりカロリーは低いといえます。

 

こんにゃく100gだと、相当
お腹もいっぱいになりますが、
それでも7kcalという低カロリーさが
ダイエットの方にも人気といえます。

 

 

こんにゃく1個のカロリーはどれくらい?

こんにゃく1個の重さは 300g 程度です。

 

ですので、こんにゃく1個でも
カロリーは 21kcal 程度です。

 

ですので、カロリーは低いといえます。

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こんにゃくの糖質はどれくらい?

基本的に糖質は、
糖質=炭水化物量-食物繊維
で計算することができます。

 

ですので、こんにゃくの糖質も同じように計算することができます。

 

こんにゃく(生こんにゃく)100gあたりの糖質は、
糖質=炭水化物量-食物繊維=3.3-3.0=0.3g

 

よって、こんにゃくの 糖質は、100gで
0.3g となります。

 

糖質もかなり少ないといえます。

 

また1枚でも 0.9g 程度となります。

 

 

こんにゃくゼリーのカロリーはどれくらい?

こんにゃくゼリーは、こんにゃくを使用していて
カロリーも低カロリーですので、
ダイエット中の方にも人気があります。

sweets_jelly

こんにゃくゼリーの中でも人気のものの
カロリーについてまとめます。

 

★マンナンライフ こんにゃく畑ぶどう味
エネルギー:25kcal
タンパク質:0g
脂質:0g
炭水化物:6.6g
食物繊維:0.4g



糖質:6.2g
 

基本的に、タンパク質や脂質は
含まれていないので、基本的なカロリーは
糖質のみです。

 

炭水化物は、1gあたり4kcal
で計算されています。

 

1個あたりで、25kcalですので、
1つのカロリーは低いですが、
食べ過ぎると、結局カロリーを多く
摂取してしまうことになります。

 

他にも様々な味がでており、
成分は
多少味によって変わります。

 

★マンナンライフ こんにゃく畑白桃味
エネルギー:25kcal
タンパク質:0g
脂質:0g
炭水化物:6.3g
食物繊維:0.4g



糖質:5.9g


★マンナンライフ こんにゃく畑りんご味
エネルギー:25kcal
タンパク質:0g
脂質:0g
炭水化物:6.4g
食物繊維:0.4g



糖質:6.0g
多少味によって栄養成分は変わります。

引用元:http://www.mannanlife.co.jp/

 

一方ララクラッシュは、8kcal程度と
カロリーが低いです。
 



まとめ

今回は、こんにゃくのカロリーや糖質を
テーマにしてまとめてみました。

 

こんにゃくは、一般に、カロリーが低いですし、
そして糖質も少ないといえます。

 

こんにゃくゼリーの場合は、
一般的なこんにゃくと比較すると、
少しカロリーは高くなるので
食べ過ぎには注意が必要です。

 

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