タピオカのカロリーや糖質！タピオカミルク ティーでは？

タピオカのカロリーや糖質がテーマです。

タピオカのカロリーや糖質はどれくらいでしょうか。

またタピオカミルクティーではどうなるでしょう。

タピオカについてまとめていきます。

タピオカのカロリーはどれくらい？

タピオカは、デザートやドリンクに使用されることも多く、ココナッツミルクやミルクティーとの相性も良いですね。

そんなタピオカの原料は キャッサバという芋です。

キャッサバは、主に熱帯に生息しており、主食としている人達もいます。

そのキャッサバの芋からとれたでんぷんを水で溶いて加熱し、そして粒状に乾燥させたのがタピオカです。

通常は、この乾燥させたタピオカを長時間茹でて戻すことで、もちもちの食感が味わえます。

そんなタピオカのカロリーはどれくらいでしょうか。

食品成分表をもとにすると、タピオカ１００ｇ(茹でたもの)あたりの栄養成分はこのようになります。

このようになっています。

ですので、タピオカは１００ｇあたりで、62kcal となっています。

タピオカの原料は芋ですが、さつまいもやじゃがいもよりもカロリーは低めです。

通常タピオカは乾燥したものに水分を吸わせて膨らませています。

水を吸うことで、４倍程度に膨らむ とされています。

タピオカミルクティーなどに入ってるタピオカは、30g程度ですので、タピオカだけでカロリーは19kcalになります。

少量であれば、タピオカ自体のカロリーが高いといっても気にするほどの量ではありません。

タピオカの糖質はどれくらい？

基本的に糖質は、
糖質＝炭水化物量-食物繊維量
で計算することができます。

ですので、タピオカの糖質も同じよう計算することができます。

タピオカ100gあたりの糖質量は、

糖質＝炭水化物量ー食物繊維＝15.4－0.2＝15.2g

よって100gあたりで15.2gとなります。

１食分30g程度ですと、糖質は4.6gとなります。

基本的に、材料がでんぷんなので糖質は多く含まれているといえます。

タピオカミルクティーのカロリーや糖質はどれくらい？

人気のタピオカミルクティーですが、カロリーや糖質はどれくらいでしょうか。

タピオカミルクティー１杯分の材料はこのようになります。

このような材料の場合、それぞれのカロリーは以下のようになります。

ですので、タピオカミルクティー１杯あたりで、カロリーは93kcal 程度になります。

砂糖の量を増やすとそれだけカロリーも高くなります。

またトッピングによっては、もっと高カロリーです。

この材料の場合は、１杯あたりの 糖質は 18.6gとなります。

タピオカも砂糖もカロリーが高く、そして糖質も多く含まれていますので要注意。

タピオカのカロリー糖質まとめ

今回は、タピオカやタピオカミルクティーのカロリーや糖質をテーマにまとめました。

タピオカは、でんぷんから作られているので、カロリー・糖質も高いです。

食感がもちもちで美味しいのですが、食べ過ぎには注意が必要です。

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