フライドポテトのカロリーや糖質はどれくらい?マックのポテトでは?

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今日は、フライドポテトのカロリーや糖質をテーマにしていきたいと思います^^

 

フライドポテトのカロリーや糖質はどれくらいでしょうか。
また、マクドナルド【マック】のポテトのカロリーはどれくらいでしょう。

 

フライドポテトのカロリーについてまとめていきます。

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フライドポテトのカロリーはどれくらい?

フライドポテトは、じゃがいもを食べやすい大きさに
切って揚げたものです。

 

ポテトフライということもありますが、
皮つきのままで食べるものもあります。

 

拍子木切りや細切りにして
揚げます。

 

そのまま揚げるものもありますが、
粉状にしてから成形し、揚げるものもあります。

 

そんなフライドポテトのカロリーはどれくらいでしょうか。

 

食品成分用をもとにすると、
フライドポテト100gあたりの栄養成分は、
エネルギー:237kcal
水分:52.9g
タンパク質:2.9g
脂質:10.6g
炭水化物:32.4g
食物繊維:3.1g
このようになっています。

 

ですので、フライドポテト100gで
237kcal となります。

 

フライドポテトMサイズ150g程度で、
356kcal
となります。

 

カロリーは低くはないです。

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フライドポテトの糖質はどれくらい?

では、フライドポテトの糖質はどれくらいでしょうか。

 

基本的に糖質は、
糖質=炭水化物量-食物繊維量
で計算することができます。

 

ですので、フライドポテトの糖質も同じように計算することができます。

 

フライドポテトの糖質は、
糖質=炭水化物量-食物繊維量=32.4-3.1=31.3g

 

よって、フライドポテト100gで、 糖質は、
31.3g となります。

 

原料がじゃがいもなので、
糖質は少なくはないです。

 

白米100gあたりの糖質は、
36.8gとなります。

 

フライドポテト100gで白米100g程度の
糖質が含まれているといえます。

 

 

マックのフライドポテトのカロリーはどれくらい?

では、ポテトも人気のマックのフライドポテトのカロリーは
どれくらいでしょうか。

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Sサイズ(74g)
エネルギー: 249kcal
タンパク質:2.9g
脂質:13.2g
炭水化物:29.5g
食物繊維:2.7g
糖質: 26.8g


 

Mサイズ(135g)
エネルギー: 454kcal
タンパク質:5.3g
脂質:24.2g
炭水化物:53.7g
食物繊維:4.9g
糖質: 48.8g


 

Lサイズ(170g)
エネルギー: 571kcal
タンパク質:6.6g
脂質:30.4g
炭水化物:67.7g
食物繊維:6.1g
糖質: 61.6g


引用元:http://www.mcdonalds.co.jp/menu/side/index.html

 

Sサイズ100g以下でも、
250kcal程度あるので、
カロリーは高いといえます。

 

また、各会社によってカロリーは多少
変わってきます。

 

ケンタッキー
Sサイズ(80g)
186kcal


 

ロッテリア
Sサイズ(68g)
179kcal


 

モスバーガー
Sサイズ(90g)
194kcal


 

このように会社によって多少カロリーは
変わってきますが、
マクドナルドのポテトは、カロリーが高いといえます。

 

お店の味を自宅で♪



まとめ

今回は、フライドポテトのカロリーや糖質をテーマにして
まとめてみました。

 

フライドポテトのカロリーは高く、
そして糖質も多く含まれています。

 

揚げているので、脂質も多いので、
ダイエット中は食べ過ぎに注意しましょう。

 

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