カニクリームコロッケのカロリーや糖質は?牛肉コロッケでは?

Sponsored Link

今日は、カニクリームコロッケのカロリーや糖質をテーマにしていきたいと思います^^

 

カニクリームコロッケのカロリーや糖質はどれくらいでしょうか。
また、牛肉コロッケではどうなるでしょう。

 

コロッケのカロリーについてまとめていきます。

a81f08403343129db2c4e4f95e575a88_s

 

カニクリームコロッケのカロリーや糖質はどれくらい?

カニクリームコロッケは、カニとホワイトソースが
入ったコロッケで、子供から大人まで人気があります。

 

冷凍食品も販売されており、
自宅で揚げることも可能ですが、
コロッケから手作りすることもできます。

 

そんなカニクリームコロッケは、以下のような
材料で作ることができます。

 

~カニクリームコロッケ1個~
ズワイガニ:15g
玉ねぎ:10g
マッシュルーム:5g
小麦粉:14g
牛乳:25g
こしょう:0.1g
バター:10g
卵:3g
パン粉:3g
サラダ油:6g


 

このような材料で作った場合、
それぞれの材料のカロリーは以下のようになります。

 
ズワイガニ:9kcal
玉ねぎ:4kcal
マッシュルーム:1kcal
小麦粉:52kcal
牛乳:17kcal
こしょう:0kcal
バター:76kcal
卵:5kcal
パン粉:11kcal
サラダ油:55kcal



230kcal
よって、カニクリームコロッケ1個(91.1g)程度で
カロリーは、 230kcal 程度になります。

 

バターも多く使用するので、
カロリーはそこまで低くはないです。

 

また糖質は、
糖質=炭水化物量-食物繊維量
で計算することができます。

 

カニクリームコロッケ1個あたり
炭水化物量: 14.9g
食物繊維量: 0.8g


糖質 14.1g

 

よって、1個あたりの糖質は、14.1gとなります。

 

薄力粉を使用しているので、炭水化物量はそれなりに多く、
糖質も多くなります。


スポンサーリンク



牛肉コロッケのカロリーや糖質はどれくらい?

カニクリームコロッケ同様に、牛肉コロッケも
人気があります。

 

牛のひき肉やじゃがいもを使用して作るコロッケですが、
おからを使用することで、
カロリーを低くすることもできます。

d32c5e52c8ecfafed88182741b9d73a0_s

そんな牛肉コロッケは以下のような
材料でつくることができます。

 

牛ひき肉:25g
じゃがいも:50g
玉ねぎ:10g
塩:0.5g
こしょう:0.1g
コンソメ:1g
油:9g
薄力粉:5g
パン粉:5g
卵:5g


 

このような材料で牛肉のコロッケを作った場合、
それぞれの材料のカロリーは以下のようになります。

 
牛ひき肉:56kcal
じゃがいも:38kcal
玉ねぎ:4kcal
塩:0kcal
こしょう:0kcal
コンソメ:2kcal
油:83kcal
薄力粉:18kcal
パン粉:19kcal
卵:8kcal



228kcal
よって、牛肉コロッケ1個あたり(110.6g)程度で
カロリーは 228kcal となります。

 

カニクリームコロッケとそこまでカロリーは変わりません。

 

糖質は、
炭水化物量: 17.3g
食物繊維量: 1.1g


糖質 16.2g
となります。

 

おからを使ったヘルシーコロッケも♪
 



スポンサーリンク



まとめ

今回は、カニクリームコロッケや牛肉コロッケの
カロリーや糖質をテーマにしてまとめてみました。

 

カニクリームコロッケも牛肉コロッケも
230kcal程度です。

 

おかずになるコロッケですが、
ご飯と一緒に食べると、一食で500kcal程度に
なりますので、食べ過ぎには注意が必要です。

 

★こちらの記事もどうぞ
コロッケパンのカロリーや糖質はどれくらい?野菜コロッケでは?

■断食しても痩せられなかった
■糖質制限ダイエットがつらい…
■置き換えダイエットは続かない
■炭水化物がやめられない
■デートのために痩せたい

そんなあなたに
↓↓↓
私が好きなものを食べてビールをたくさん飲んでも痩せた方法!


Sponsored Link


こちらの記事もどうぞ

コメントを残す

CAPTCHA


サブコンテンツ

このページの先頭へ