コロッケパンのカロリーや糖質はどれくらい?野菜コロッケでは?

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今日は、コロッケパンのカロリーや糖質をテーマにしていきたいと思います^^

 

コロッケパンのカロリーや糖質はどれくらいでしょうか。
また野菜コロッケの場合、カロリーはどれくらいになるでしょう。

 

カロリーや糖質についてまとめていきます。

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コロッケパンのカロリーや糖質はどれくらい?

コロッケをパンに挟んで食べるコロッケパンは、
コンビニでも手軽に購入することができます。

 

コッペパンに、千切りキャベツやソース、
コロッケを挟んで食べます。

 

パンにはさむ分、コロッケだけよりも
カロリーが高くなります。

 

冷凍のコロッケは、以下のような栄養成分になっています。

 

~コロッケ1個冷凍60g~
エネルギー:98kcal
水分:38.1g
タンパク質:2.8g
脂質:2.9g
炭水化物:15.2g
食物繊維:0g


 

よって、冷凍コロッケの場合1個あたり100kcal
程度になります。

 

コロッケパンにするには、
このコロッケにパン・揚げ油・キャベツ・ソース等が
必要になります。

 

ですのでコロッケパン1個あたりに必要なのは
以下の材料になります。

 

~コロッケパン1個~
コロッケ:60g
コッペパン:60g
ソース:18g
キャベツ:10g
油:10g


 

このような材料の場合、
それぞれのカロリーは以下のようになります。
コロッケ:98kcal
コッペパン:159kcal
ソース:24kcal
キャベツ:2kcal
油:92kcal



376kcal
 

よって、コロッケパン1個あたりのカロリーは
376kcal 程度になります。

 

コロッケも揚げており、
カロリーは低くはないです。

 

食べやすいですが、カロリーはそれなりに
高くなるので、注意が必要です。

 

また、基本的に糖質は、
糖質=炭水化物量-食物繊維
で計算することができます。

 

炭水化物量: 50.7g
食物繊維量: 1.6g


糖質 49.1g

 

コロッケもコッペパンも炭水化物量が多いので、
糖質は多くなります。


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野菜コロッケのカロリーや糖質はどれくらい?

コロッケには様々な種類がありますが、
野菜も含まれているコロッケも人気もあります。

 

冷凍の品もありますが、
自宅でつくることもできます。

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玉ねぎやコーン、グリーンピースを混ぜ込む
ことが多いです。

 

そんな野菜コロッケは以下のような材料でつくることができます。

 

じゃがいも:50g
玉ねぎ:10g
コーン:10g
グリーンピース:10g
人参:5g
バター:5g
塩:0.5g
こしょう:0.1g
小麦粉:4g
パン粉:4g
卵:5g
油:9g


 

このような材料の場合、
それぞれの材料のカロリーは以下のようになります。

 
じゃがいも:38kcal
玉ねぎ:4kcal
コーン:8kcal
グリーンピース:10kcal
人参:2kcal
バター:38kcal
塩:0kcal
こしょう:0kcal
小麦粉:15kcal
パン粉:15kcal
卵:8kcal
油:83kcal



220kcal
 

よって野菜コロッケ1個(112.6g)程度で、
カロリーは 220kcal 程度になります。

 

具材に野菜を使用していますが、
油で揚げているので、カロリーは
低くはないです。

 

また糖質は、
炭水化物量: 19.5g
食物繊維量: 2.2g


糖質 17.3g

となります。

 

じゃがいもや薄力粉以外にも、
コーンやグリーンピースは意外にも糖質は
多いので注意が必要です。




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まとめ

今回は、コロッケパンや野菜コロッケのカロリーや糖質をテーマにして
まとめてみました。

 

コロッケは油で揚げているので、
それなりにカロリーは高くなるので
食べ過ぎには注意が必要です。

 

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