きなこ餅のカロリーや糖質！揚げ餅やずんだ餅では？

きなこ餅のカロリーや糖質がテーマです。

きなこ餅のカロリーや糖質はどれくらいでしょう。

また、揚げ餅やずんだ餅だとどうなるでしょう。

餅のカロリーについてまとめていきます。

きなこ餅のカロリーはどれくらい？

きなこ餅は、お正月の時期にあんこ餅と一緒によく食べられています。

そんなきなこ餅は、電子レンジで加熱することでも簡単につくれます。

耐熱容器にお餅をいれて、電子レンジで加熱し、お湯で軽く流したあと、砂糖ときなこを混ぜ合わせ、お餅に絡めたら完成です。

そんなきなこ餅のカロリーはどれくらいでしょうか。

きなこ餅には、様々な材料がありますが、以下のような材料でつくることができます。

このような材料の場合、それぞれのカロリーは以下のようになっています。

よって、きなこ餅１個(56g)あたりのカロリーは142kcal 程度になります。

あんこ餅１個は、191kcal程度ですので、あんこ餅よりカロリーが低いといえます。

きなこ餅の糖質はどれくらい？

では、きなこ餅の糖質はどれくらいでしょうか。

基本的に糖質は、糖質＝炭水化物量－食物繊維量で計算することができます。

きな粉餅の糖質も同じように計算することができます。

上記のような材料の場合、きなこ餅１個あたりの栄養成分は以下のようになります。

よってきなこ餅１個あたりの糖質は、29.2gとなります。

あんこ餅１個あたりの糖質は、 39.3g 程度ですので、あんこ餅の方が、糖質量は多いといえます。

揚げ餅のカロリーや糖質はどれくらい？

揚げ餅はお餅を揚げて、砂糖・醤油を絡ませて食べます。

お餅のアレンジレシピとしても人気です。

そんな揚げ餅には、様々なレシピがありますが、以下のように作ることができます。

このようなレシピの場合、それぞれの材料のカロリーは以下のようになります。

よって揚げ餅１個(70.6g)程度で、 182kcal程度になります。

油で揚げているので、その分カロリーは高くなります。

揚げ餅の糖質

また上記のような材料の場合、揚げ餅１個あたりの栄養成分は以下のようになります。

よって糖質は、34.6g程度となります。

ずんだ餅のカロリーや糖質はどれくらい？

ずんだ餅は、東北の郷土料理で、枝豆をあんにしています。

枝豆をすりつぶし、そこに砂糖をいれることでずんだあんを作ることができます。

そんなずんだ餅１個あたりは、以下のような材料でつくることができます。

このような材料の場合、それぞれの材料のカロリーは以下のようになります。

よってずんだ餅１個(86.2g)程度で、181kcal となります。

ずんだ餅の糖質

またずんだ餅１個あたりの栄養成分は以下のようになります。

よってずんだ餅１個あたりで32.0g程度になります。

それぞれのお餅のカロリーや糖質はまとめると以下のようになります。

きなこ餅・揚げ餅・ずんだ餅のカロリー糖質まとめ

きなこ餅・揚げ餅・ずんだ餅のカロリーや糖質をテーマにしてまとめました。

お餅１個あたりのカロリーや糖質がそれなりにあるので、それぞれカロリーは高く、糖質も多くなります。

お正月の時期も多く食べられるお餅ですが、食べ過ぎにも注意が必要です。

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