きなこ餅のカロリーや糖質はどれくらい?揚げ餅やずんだ餅では?

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今日は、きなこ餅のカロリーや糖質をテーマにしていきたいと思います^^

 

きなこ餅のカロリーや糖質はどれくらいでしょう。
また、揚げ餅やずんだ餅だとどうなるでしょう。

 

餅のカロリーについてまとめていきます。

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きなこ餅のカロリーはどれくらい?

きなこ餅は、お正月の時期にあんこ餅と一緒に
よく食べられています。

 

そんなきなこ餅は、電子レンジで加熱することでも
簡単につくれます。

 

耐熱容器にお餅をいれて、電子レンジで加熱し、
お湯で軽く流したあと、
砂糖ときなこを混ぜ合わせ、お餅に絡めたら完成です。

 

そんなきなこ餅のカロリーはどれくらいでしょうか。

 

きなこ餅には、様々な材料がありますが、
以下のような材料でつくることができます。

 

~きなこ餅1個~
お餅:50g
砂糖:3g
黄な粉:3g


 

このような材料の場合、それぞれのカロリーは以下のように
なっています。
お餅:118kcal
砂糖:12kcal
黄な粉:13kcal



142kcal
よって、きなこ餅1個(56g)あたりのカロリーは
142kcal 程度になります。

 

あんこ餅1個は、
191kcal程度ですので、
あんこ餅よりは、カロリーが低いといえます。

 

きなこ餅の糖質はどれくらい?

では、きなこ餅の糖質はどれくらいでしょうか。

 

基本的に糖質は、
糖質=炭水化物量-食物繊維量
で計算することができます。

 

きな粉餅の糖質も同じように計算することができます。

 

きなこ餅1個あたりは
炭水化物量 29.1g
食物繊維量 0.9g


ですので 糖質 29.2g

 

よってきなこ餅1個あたりの糖質は、29.2g
となります。

 

あんこ餅1個あたりの糖質は、 39.3g 程度ですので、
あんこ餅の方が、糖質量は多いといえます。

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揚げ餅のカロリーや糖質はどれくらい?

揚げ餅はお餅を揚げて、砂糖・醤油を絡ませて
食べます。

 

お餅のアレンジレシピとしても人気です。

 

そんな揚げ餅には、様々なレシピがありますが、
以下のように作ることができます。

 

~揚げ餅1個~
餅:1個50g
油:2.6g(吸油率5%)
砂糖:大さじ1 9g
醤油:大さじ1/2 9g


 

このようなレシピの場合、
それぞれの材料のカロリーは以下のようになります。
餅:118kcal
油:24kcal
砂糖:35kcal
醤油:6kcal



182kcal
 

よって揚げ餅1個(70.6g)程度で、 182kcal 程度
になります。

 

油で揚げているので、
その分カロリーは高くなります。

 

また糖質は、
炭水化物量 35.0g
食物繊維量 0.4g


ですので、糖質: 34.6g

よって糖質は、34.6g程度となります。

 

ずんだ餅のカロリーや糖質はどれくらい?

ずんだ餅は、東北の郷土料理で、
枝豆をあんにしています。

 

枝豆をすりつぶし、そこに砂糖をいれることで
ずんだあんを作ることができます。

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そんなずんだ餅1個あたりは、以下のような
材料でつくることができます。

 

~ずんだ餅1個~
餅:1個50g
枝豆:30g
砂糖:6g
塩:0.2g


 

このような材料の場合、それぞれの材料のカロリーは
以下のようになります。

 
餅:118kcal
枝豆:40kcal
砂糖:23kcal
塩:0kcal



181kcal
よってずんだ餅1個(86.2g)程度で、
181kcal となります。

 

またずんだ餅の糖質は、
炭水化物量 33.8g
食物繊維量 1.8g


ですので、 糖質 32.0g

よってずんだ餅1個あたりで32.0g程度になります。

 

それぞれのお餅のカロリーや糖質は
まとめると以下のようになります。
カロリー(kcal) 糖質(g)
きなこ餅 142 29.2
あんこ餅 191 39.3
揚げ餅 182 34.6
ずんだ餅 181 15.3
ネットでずんだ餅も♪



まとめ

今回は、きなこ餅・揚げ餅・ずんだ餅のカロリーや糖質を
テーマにしてまとめてみました。

 

お餅1個あたりのカロリーや糖質がそれなりにあるので、
それぞれカロリーは高く、
糖質も多くなります。

 

お正月の時期も多く食べられるお餅ですが、
食べ過ぎにも注意が必要です。

 

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