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みかん缶詰のカロリーや糖質は?ガツンとみかんでは

みかん缶詰のカロリーや糖質がテーマです。

みかんの缶詰は、果物の缶詰の中でも人気がありますよね。

そんなみかんの缶詰は、みかんの皮があらかじめ剥いてあるので、スイーツやゼリーなどにも使いやすいです。

そんなみかん缶詰のカロリーや糖質についてまとめていきます。



みかん缶詰のカロリーはどれくらい?

甘いシロップに入っているみかん缶詰ですが、シロップも入っており、中身は 果実60%、シロップ40%で構成されています。

 

シロップ自体も甘いのでこちらもカロリーがあります。

 

食品成分表によると、みかん缶詰の果実部の栄養成分は以下のようになります。

エネルギー:64kcal
水分:83.8g
たんぱく質:0.5g
脂質:0.1g
炭水化物:15.3g
食物繊維:0.5g

※温州みかん・缶詰・果肉

ですので、みかん缶詰のみかんだけであれば、カロリーは、100gあたりで 64kcal となります。

 

そしてシロップの部分ですが、食品成分表によると栄養成分は以下のようになります。

エネルギー:63kcal
水分:84.1g
たんぱく質:0.3g
脂質:0.1g
炭水化物:15.3g
食物繊維:0.0g
※温州みかん・缶詰・液汁

果実と液汁はそこまでカロリーに差はみられません。

みかん缶詰1缶のカロリーはどれくらい?

みかん缶詰は60%が果実、40%が液汁です。

 

そして、みかん缶詰の内容量は、425g程度となっています。

 

ですので

  • みかん果実:255g
  • みかん液汁:170g

このように分別されます。

 

ですのでみかん缶詰1缶ですと、それぞれのカロリーは
みかん果実: 163kcal
みかん液汁: 107kcal

このようになります。

 

ですので、みかん1缶で汁まで食べると、270kcal となります。



みかん缶詰の糖質はどれくらい?

カロリーは高めですが、糖質はどれくらい含まれているのでしょうか。

 

糖質=炭水化物-食物繊維で計算することができます。

みかん缶詰(100g)あたりの糖質は、
糖質=炭水化物-食物繊維=15.3-0.5=14.8g

※液汁除く

100gで14.8g というのは、みかんそのものより糖質が高くなります。

 

また、液汁は、食物繊維が含まれていないので100gあたりの糖質は15.3g となります。



みかん缶詰の1缶の糖質はどれくらい?

1缶425g程度のうち、内訳は

  • みかん果実:255g
  • みかん液汁:170g

となっています。

 

ですので糖質は、それぞれ

  • みかん果実:37.7g
  • みかん液汁:26.0g

このようになっています。

 

ですので、みかん缶詰を汁ごと食べた場合の糖質は、63.7g となり、白米ごはん一膳分(150g)よりも糖質は高くなります。

 

みかん缶詰を食べる際は、果実だけにするなどの対策をしないと高カロリー、高糖質です。

ガツンとみかんのカロリーはどれくらい?

ガツンとみかんは、みかん缶詰のみかんのようなものも含まれていますよね。

 

アイスでも食感を含め、人気の食品です。

 

そんなガツンとみかんの栄養成分は、1本90mあたり以下のようになります。

エネルギー:72kcal
たんぱく質:0g
脂質:0g
炭水化物:19.6g

1本あたりのカロリーは89kcal です。

引用元:https://www.akagi.com/products/gatsun/mikan_stick.html

 

これはバターロールパン1個程度のカロリーに相当しますので、
たべすぎには注意しましょう。

みかん缶詰のカロリー糖質まとめ

みかん缶詰のカロリーや糖質についてまとめました。

みかん缶詰1缶あたりで、270kcal、糖質は63.7gとなります。

みかん缶詰1缶のうち、果実も液汁もそれなりにカロリーはあるので、ダイエットや糖質制限をしている方は、果実だけにする、多くの量を食べないなど注意した方がよいといえますね。

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