クリームパスタのカロリーや糖質はどれくらい?トマト・明太子では?

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今日は、クリームパスタのカロリーや糖質をテーマにしていきたいと思います^^

 

クリームパスタのカロリーや糖質はどれくらいになるのでしょうか。

 

クリームパスタは主にトマトや明太子のものがありますが、
それぞれカロリーはどれくらいになるのでしょう。

 

クリームパスタについてまとめていきます。

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クリームパスタのカロリーはどれくらい?

クリームパスタは、生クリームや牛乳を使用し、
具材と和えたパスタです。

 

様々な具材と和えることが多く、
具材によって彩が鮮やかになります。

 

クリームパスタは、脂肪分が多いのでカロリーが
高くなりがちですが、
低脂肪のものを使用すると、
カロリーは抑えることができます。

 

 

チーズクリームパスタのカロリーは?

まずは、シンプルなクリームチーズパスタですが、
生クリームを使わずに牛乳だけを使用したものなど、
様々なレシピがあります。

 

生クリームを使用したとして、
以下の材料でも作ることができます。

 

~チーズクリームパスタ1食分~
スパゲティ(ゆで):250g
クリームチーズ:30g
生クリーム:50g
オリーブオイル:4g
コンソメ:1g
パセリ:0.5g
塩:0.5g
こしょう:0.1g
パルメザンチーズ:15g


 

上記のような材料の場合、
それぞれの材料のカロリーは以下のようになります。

 
スパゲティ(ゆで):373kcal
クリームチーズ:104kcal
生クリーム:205kcal
オリーブオイル:37kcal
コンソメ:2kcal
パセリ:2kcal
塩:0kcal
こしょう:0kcal
パルメザンチーズ:71kcal



 793kcal
 

よって、 チーズクリームパスタ1食分(351.1g)
793kcal になります。

 

1食分で800kcal近いのでカロリーは高いといえます。

 

主に生クリーム・チーズだけで400kcal近くあります。

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トマトクリームパスタのカロリーは?

トマトクリームパスタには、えびや鮭など、
魚介類もいれて作りあげることが
多いです。

 

今回は、シンプルなトマトクリームパスタのカロリーについて
まとめていきます。

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トマトクリームパスタには、様々なレシピがありますが、
以下のような材料でつくることができます。

 

~トマトクリームパスタ1食分~
スパゲティ(ゆで):250g
ホールトマト:100g
玉ねぎ:25g
オリーブオイル:6g
バター:4g
塩:0.5g
こしょう:0.1g
生クリーム:50g


 

このような材料の場合、それぞれの材料のカロリーは
以下のようになります。
スパゲティ(ゆで):373kcal
ホールトマト:20kcal
玉ねぎ:9kcal
オリーブオイル:55kcal
バター:31kcal
塩:0kcal
こしょう:0kcal
生クリーム:205kcal



692kcal
 

よって、 トマトクリームパスタ1食分(435.6g)程度で、
692kcal になります。

 

トマトクリームパスタも、クリームを使用しているので、
カロリーは高くなります。

 

ちなみにサイゼリヤのトマトクリームパスタのカロリーは、
636kcal です。

 

明太子クリームパスタのカロリーはどれくらい?

明太子のパスタにクリームをいれたパスタも
人気があります。

 

明太子の代わりに、たらこを使用するものも
あります。

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明太子のクリームパスタは以下のような
材料でつくることができます。

 

~明太子クリームパスタ1食分~
スパゲティ(ゆで):250g
明太子:50g
バター:12g
生クリーム:50g
牛乳:70g
塩:0.5g
こしょう:0.1g
しそ:1g


 

このような材料の場合、
それぞれの材料のカロリーは以下のようになります。
スパゲティ(ゆで):373kcal
明太子:63kcal
バター:92kcal
生クリーム:205kcal
牛乳:47kcal
塩:0kcal
こしょう:0kcal
しそ:0kcal



779kcal
 

よって 明太子クリームパスタの1食分(433.6g)程度で
779kcal となります。

 

他のクリームパスタと同様に、
生クリームを使用しているので、
カロリーは高くなります。

 

クリームパスタの糖質はどれくらい?

基本的に糖質は、
糖質=炭水化物量-食物繊維量
で計算することができます。

 

クリームパスタの糖質も同じように計算することが
できます。

 

それぞれのクリームパスタの栄養成分は以下のようになっています。

 

~クリームチーズパスタ~
炭水化物量 74.2g
食物繊維量 3.8g


糖質 70.4g

 

~トマトクリームパスタ~
炭水化物量 79.2g
食物繊維量 5.5g


糖質 73.7g

 

~明太子クリームパスタ~
炭水化物量 77.5g
食物繊維量 3.8g


糖質 73.7g

このようになっています。

 

それぞれのクリームパスタは、
脂質も多いですが、糖質量もそれなりに高いです。

 

しかし、パスタが大部分の糖質を占めているので、
パスタの糖質を抑えれば糖質量もカットできます。

 

糖質制限むけのパスタがおススメです♪



まとめ

今回は、クリームパスタのカロリーや糖質をテーマにして
まとめてみました。

 

クリームパスタは、生クリームを使用しているので、
カロリーは高くなります。

 

家庭で作るときは、生クリームの代わりに、牛乳や豆乳
などを使用するとカロリーを抑えることができます。

 

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