たらこパスタ【クリーム】 のカロリーや糖質はどれくらい?

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今日は、たらこパスタのカロリーや糖質をテーマにしていきたいと思います^^

 

たらこパスタのカロリーや糖質はどれくらいでしょうか。

 

そんなたらこパスタについてまとめていきます。

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たらこパスタのカロリーはどれくらい?

たらこパスタは、生のたらこにバターやレモンの絞汁などと一緒に、
ゆでたスパゲティを絡めて食べるものです。

 

日本発祥のスパゲティといえます。

 

たらこスパゲティに、クリームを混ぜることで、
たらこクリームパスタになりますが、
そうするとカロリーも高カロリーで、脂質も多くなると
いえます。

 

そんなたらこパスタのカロリーはどれくらいでしょうか。

 

たらこパスタには様々なレシピがありますが、
以下のような材料で作ることができます。

 

~たらこパスタ1人分~
スパゲティ(ゆで):250g
たらこ:50g
バター:30g
パルメザンチーズ:15g
海苔:1g
大葉:1g
塩:0.5g


 

このようなたらこパスタの材料の場合、
それぞれの材料のカロリーは以下のようになります。
スパゲティ(ゆで):250g
たらこ:50g
バター:30g
パルメザンチーズ:15g
海苔:1g
大葉:1g
塩:0.5g



745kcal
 

よって たらこパスタ1人分(347.5g程度)
745kcal になります。

 

たらこパスタにはバターやチーズなど脂質の多いものを
いれているので、
カロリーは高くなります。

 

ご自宅で作る場合は、
バターを少量にして、醤油と合わせてつくる
和風たらこパスタの方が、
カロリーは低くなります。

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たらこクリームパスタのカロリーはどれくらい?

生クリームをいれて作る、たらこクリームパスタも
人気があるといえます。

 

たらこクリームパスタには様々なレシピがありますが、
以下のような材料でつくることができます。

 

スパゲティ(ゆで):250g
たらこ:50g
バター:12g
生クリーム:70g
牛乳:70g
塩:0.5g
こしょう:0.1g
パルメザンチーズ:15g


 

このような材料の場合、
それぞれの材料のカロリーは以下のようになります。
スパゲティ(ゆで):373kcal
たらこ:70kcal
バター:92kcal
生クリーム:286kcal
牛乳:47kcal
塩:0kcal
こしょう:0kcal
パルメザンチーズ:71kcal



939kcal
よって たらこクリームパスタ1食分(467.6g程度)
939kcal になります。

 

クリームを使用しているので
カロリーは高くなるといえます。

 

たらこパスタの糖質はどれくらい?

基本的に糖質は、
糖質=炭水化物量-食物繊維量
で計算することができます。

 

たらこパスタの糖質も同じように計算することができます。

 

上記のような材料の場合、それぞれの栄養成分は
以下のようになります。

 

~たらこパスタ~
炭水化物量 72.1g
食物繊維量 4.2g


糖質 67.9g

 

~たらこクリームパスタ~
炭水化物量 77.0g
食物繊維量 3.8g


糖質 73.2g

 

よってたらこパスタ1食分の糖質
67.9g

たらこクリームパスタ1食分の糖質
73.2g

となります。

 

カロリーに違いがありますが、
ほとんどの炭水化物量はパスタが占めているので、
糖質量に大きな差はみられません。

 

糖質を制限される場合は、
糖質量の少ないパスタで作ると良いです。


まとめ

今回はたらこパスタのカロリーや糖質をテーマにして
まとめてみました。

 

たらこクリームパスタにすると、
脂肪分が多いので、カロリーは高くなるといえます。

 

ダイエット中の方は注意しましょう。

 

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