マカロニサラダのカロリーや糖質はどれくらい?セブンイレブンのは?

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今日は、マカロニサラダのカロリーや糖質をテーマにしていきたいと思います^^

 

マカロニサラダのカロリーや糖質はどれくらいでしょうか。
またセブンイレブンなど、市販のもののカロリーはどうなるでしょう。

 

そんなマカロニサラダのカロリーや糖質についてまとめていきます。

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マカロニサラダのカロリーはどれくらい?

マカロニサラダは、茹でたマカロニをマヨネーズで和えて
食べるものです。

 

マカロニサラダ単体ではなく、付け合わせなどにしても
食べられています。

 

具材としては、キュウリや玉ねぎ、人参、キャベツなど、
作り方によって、いれる野菜の種類も変わってきます。

 

余ったマカロニサラダは、
リメイクして料理に活かされることもあります。

 

そんなマカロニサラダには、
様々な材料がありますが、
以下のような材料で作ることができます。

 

~マカロニサラダ1食分~
マカロニ(ゆで):50g
マヨネーズ:15g
ハム:10g
きゅうり:10g
たまねぎ:10g
人参:5g
塩:0.5g
こしょう:0.1g


 

このような材料で作った場合、
それぞれの材料のカロリーは以下のようになります。
マカロニ(ゆで):75kcal
マヨネーズ:105kcal
ハム:20kcal
きゅうり:1kcal
たまねぎ:4kcal
人参:2kcal
塩:0kcal
こしょう:0kcal



207kcal
 

よって、マカロニサラダ1食分(100.6g)程度で、
207kcal になります。

 

基本的にカロリーが高いのは、
マカロニ自体とマヨネーズです。

 

ご家庭で作る際は、
カロリーが低めのマヨネーズを使用すると、
カロリーが少しは抑えられると思います^^

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マカロニサラダの糖質はどれくらい?

では、マカロニサラダの糖質はどれくらいでしょうか。

 

基本的に糖質は、
糖質=炭水化物量-食物繊維量
で計算することができます。

 

ですので、マカロニサラダの糖質も同じように
計算することができます。

 

上記のような材料の場合、
マカロニサラダ1食分の栄養成分は

 

炭水化物量 16.7g
食物繊維量 1.1g


糖質 15.6g

よって マカロニサラダ1食分の糖質は、
15.6g
となります。

 

基本的に糖質の割合が高いのは
マカロニです。

 

味や食感は多少変わってしまいますが、
こんにゃくでできたマカロニを使用すると、
カロリー・糖質ともにオフすることが
できます。

 

市販のマカロニサラダのカロリーはどれくらい?

最近では、
コンビニでパックのマカロニサラダが
販売されるようになりました。

 

1品欲しいときにも便利ですし、
気軽に購入もできます。

 

市販のマカロニサラダのカロリーについて
簡単にまとめてみました。

 

セブンイレブン
マカロニサラダ: 212kcal /100g


ローソン
マカロニサラダ: 166kcal /105g


ファミリーマート
マカロニサラダ: 156kcal /105g


カロリーは多少変わってきますが、
セブンイレブンのものは、
卵やツナが入っているせいか
他社のものと比較すると、多少カロリーが
高いです。

 

グルテンフリーのマカロニも♪


まとめ

今回は、マカロニサラダのカロリーや糖質を
テーマにしてまとめてみました。

 

マカロニサラダは1食200kcal程度になります。

 

カロリーを抑えるのであれば、
カロリーコントロールしてあるマヨネーズを
使用すると、多少カロリーは
抑えられます。

 

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