塩せんべいのカロリーや糖質！沖縄塩せんべいでは？

塩せんべいのカロリーや糖質がテーマです。

塩せんべいのカロリーや糖質はどれくらいでしょうか。

塩せんべいについてまとめていきます。

塩せんべいのカロリーはどれくらい？

塩せんべいは、うるち米を水に浸して製粉して蒸し、餅状に伸ばして型抜きしてから乾燥し、さらに醤油や塩を塗って焼いたものを指します。

そんな塩せんべいでは、市販品も多く販売されています。

食品成分表をもとにすると、塩せんべい１００ｇあたりの栄養成分は以下のようになります。

エネルギー：373kcal
水分:5.9g
タンパク質：7.8g
脂質：1.0g
炭水化物：83.1g
食物繊維：0.8g

ですので、塩せんべい１００ｇあたりで373kcalとなります。

せんべい類は原料にお米を使用しているので、それなりのカロリーは高くなります。

ですが、揚げせんべいと比較すると、油で揚げていないので、カロリーは低くなります。

塩せんべい１枚あたりの重さは20g程度になります。

ですので、1枚あたりのカロリーは、75kcalとなります。

１枚でも75kcal程度になるので、食べ過ぎには注意が必要です。

では、塩せんべいの糖質はどれくらいでしょうか。

基本的に糖質は、糖質＝炭水化物量－食物繊維量で計算することができます。

ですので、塩せんべいの糖質も同じように計算することができます。

塩せんべい１００ｇあたりの糖質は、以下のようになります。

糖質＝炭水化物量－食物繊維量＝83.1-0.8=82.3g

よって塩せんべい１００ｇあたりの糖質は、82.3gとなります。

糖質量は多いといえます。

1枚あたりに換算すると、16.4gとなります。

塩せんべいは市販でも販売されています。

岩塚製菓
塩せんべい： 45kcal /1枚　炭水化物：5.2g

セブンイレブン
7プレミアム塩揚げ餅： 321kcal /56g
7プレミアム塩げんこつ： 269kcal /56g

金吾堂
オリーブオイル仕立ての塩せんべい
ハーブ＆ビネガー風味： 26kcal /1枚

亀田
ソフトせんべい：468kcal/100g 炭水化物：74.5g

沖縄塩せんべい： 54kcal /1枚

※沖縄の塩せんべいは駄菓子として販売されており、塩せんべいという名前ですが、小麦から作られているようです。

塩せんべいのカロリーや糖質についてまとめました。

塩せんべいは、１００ｇあたり370kcal程度とカロリーは低くありません。

また糖質量も多いので、ダイエット中の方は注意しましょう。