ジャムパンのカロリーや糖質はどれくらい？

ジャムパンのカロリーや糖質がテーマです。

ジャムパンのカロリーや糖質はどれくらいでしょうか。

ジャムパンについてまとめていきます。

ジャムパンのカロリーはどれくらい？

ジャムパンは、菓子パンのひとつです。

イチゴジャム、ブルーベリージャムなどのジャムが中に入っています。

ジャムパンというと、一般にイチゴジャムが入っているものが多いです。

ジャム自体にも砂糖が多く含まれていますし、パンの生地自体にも砂糖・バター・牛乳などが入っているために、カロリーは高くなります。

食品成分表をもとにすると、ジャムパン１００ｇあたりの栄養成分は以下のようになります。

エネルギー：297kcal
水分:32.0g
タンパク質：6.6g
脂質：5.8g
炭水化物：54.5g
食物繊維：1.8g

※ロールパン5、いちごジャム（高糖度）3

ですので、ジャムパン１００ｇあたりのカロリーは297kcalと高いといえます。

炭水化物量が半量を占めていますが、タンパク質や脂質も含まれています。

家庭で、ジャムパンを作る場合は、高糖度のジャムを使用するよりも低糖度のジャムを使用する方が、カロリーは低くなります。

では、ジャムパン１個あたりのカロリーはどれくらいでしょうか。

ジャムパン１個あたりの重さは８０ｇ程度です。

ですので、ジャムパン１個あたりで238kcalとなります。

ジャムパン１個で白米ごはん140gと同じくらいのカロリーを摂取することになります。

食べ過ぎには注意が必要といえますね。

基本的に糖質は、糖質＝炭水化物量－食物繊維量で計算することができます。

ですので、ジャムパンの糖質量も同じように計算することができます。

ジャムパン１００ｇあたりの糖質量は、以下のようになります。

糖質＝炭水化物量－食物繊維量＝54.5-1.8=52.7g

よってジャムパン１００ｇあたりの糖質量は、52.7gとなります。

またジャムパン１個あたりの重さは８０ｇ程度ですので、１個あたりの糖質量は42.2g
となります。

１個あたりの糖質量は多いといえます。

糖質量が少ないイチゴジャムを使用すると、糖質量の調整もできます。

ジャムパンのカロリーや糖質量をテーマにしてまとめました。

ジャムパンは、カロリーが高いですし糖質量も多いといえます。

他の菓子パンでも同じことがいえるので、ダイエット中は気をつけた方が良いといえますね。