ピスタチオのカロリーや糖質量！１粒では？

ピスタチオのカロリーや糖質量がテーマです。

ピスタチオのカロリーや糖質量はどれくらいでしょうか。

また、１粒ではどれくらいになるでしょうか。

ピスタチオについてまとめていきます。

ピスタチオのカロリーはどれくらい？

ピスタチオは、主に、トルコやシリア、イスラエルなどの地中海沿岸が原産のナッツです。

主に、イランやギリシャ、イタリアなどの国で生産されています。

そんなピスタチオは、ナッツの女王とも呼ばれており、ケーキやジェラートなどのアイスクリームにも利用されています。

ビタミンB１、 ビタミンB６、そして鉄分やカリウムなどの栄養も豊富とされています。

また必須アミノ酸、不飽和脂肪酸なども含まれており、栄養価が高いことでも知られています。

そんなピスタチオのカロリーはどれくらいでしょうか。

食品成分表をもとにすると、ピスタチオ１００ｇあたりのカロリーは以下のようになります。

ですので、ピスタチオ１００ｇあたりで615kcalとなります。

種実類であるために、脂質類も多く含み、炭水化物量も含まれているためにカロリーは高くなります。

また他の種実類と比較すると、

• くるみ１００ｇ： 674kcal
• アーモンド１００ｇ： 598kcal
• マカダミアナッツ１００ｇ： 720kcal

このようになっており、他の種実類もカロリーは高いといえます。

ピスタチオ１粒あたりのカロリーはどれくらい？

ピスタチオ１粒あたりの重さは、１ｇ程度ですので、１粒で6kcal程度となります。

１粒で換算すると、カロリーは低いといえます。

おつまみで数粒程度食べるだけであれば、カロリーは気にするほどではないですね。

ピスタチオの糖質量はどれくらい？

では、ピスタチオの糖質量はどれくらいでしょうか。

基本的に糖質は、糖質＝炭水化物量－食物繊維量で計算することができます。

ピスタチオ１００ｇあたりの糖質量は、以下のようになります。

よってピスタチオの糖質量は、１００ｇあたりで11.7gとなります。

１０粒食べて、糖質量が１ｇになる程度です。

また、くるみの方が、ピスタチオよりも糖質量は少なくなります。

こちらの記事もどうぞ
くるみのカロリーや糖質量はどれくらい？１粒やアーモンドと比較は？

ピスタチオのカロリー糖質まとめ

ピスタチオのカロリーや糖質量をテーマにしてまとめました。

ピスタチオのカロリーは１００ｇで換算すると、かなり高カロリーですが、おつまみで数粒食べる程度でしたら、カロリーも高くはありません。

ただ、食べ過ぎると、カロリー過多になるので、食べ過ぎには注意しましょう。