わらび餅のカロリーや糖質はどれくらい?市販のものは高い?

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今日は、わらび餅のカロリーや糖質をテーマにしていきたいと思います^^

 

わらび餅は人気のある和菓子ですが、
カロリーや糖質はどれくらいになるのでしょうか。

 

また、市販のもののカロリーについてもまとめていきます。

sweets_warabi_mochi

 

わらび餅のカロリーはどれくらい?

わらび餅は、スーパーや和菓子屋さんで
販売されている人気のあるお菓子ですよね。

 

カロリーはどれくらいなのでしょうか。

 

わらび餅の栄養成分ですが、
わらび餅は片栗粉からも作ることができます。

 

片栗粉 20 g
水 55 g
砂糖 12.5g
黄な粉 12.5g


 

計100gで作った場合のそれぞれの
カロリーは、

 
片栗粉 66kcal
水 0kcal
砂糖 48kcal
黄な粉 55kcal
 

このようなカロリーになります。

 

このように作るとカロリーは
100gあたりで
169kcal になります。

 

わらび餅1個当たり16g程度にすると
カロリーは、27kcal
になります。

 

わらび餅自体は、そこまでカロリーが高いという
わけではないですが、
砂糖や黄な粉も材料として使用するために
カロリーは高くなります。

 

わらび餅に 黒蜜をかけて食べるという
人も多いと思いますが、
黒蜜をかけることでかなり
高くなるので要注意です。

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わらび餅の糖質はどれくらい?

わらび餅の糖質は高いのでしょうか。

 

基本的に
糖質=炭水化物-食物繊維
で計算することができます。

 

上記のように
片栗粉 20 g
水 55 g
砂糖 12.5g
黄な粉 12.5g

で作った場合、
それぞれ 糖質は、

 
片栗粉 16.3g
水 0g
砂糖 12.4g
黄な粉 1.8g
となっています。
ですので、100gあたりで糖質は、
30.5g
になります。

 

 

砂糖や片栗粉を含むので、
糖質は高めになっています。

 

しかし水分が多いために、他の和菓子
どら焼きやおはぎなどよりは
糖質は低めになっています。

 

黒蜜をかけて食べるとおいしいですが、
さらにカロリーや糖質が高くなるので
注意しましょう。

 

 

市販わらび餅のカロリーはどれくらい?

わらび餅は、スーパーなどでも購入することが
できますが、カロリーはどれくらいになっているのでしょうか。

 

市販のもののカロリーを参考にすると
ローソン: 187kcal
セブンイレブン: 218kcal
ファミリーマート: 245kcal


 

このようになっていますが、
それぞれカロリーは200kcal前後と
高めです。

 

あわしま堂やヤマザキなど、
人気のある市販品のカロリーはHPに
記載がありませんでした。

 

なぜこのようにカロリーに差があるのかと
いうと原材料に関係があります。

 

わらび粉を使用しているものは
カロリーが低めになりますが、

 

わらび餅粉を原材料として
使用しているものは
カロリーが高くなるので要注意です。

 

 

わらび餅のカロリーを抑えたい場合は、
原材料に注目する、
もしくは手作りに挑戦してみるのも
良いかと思います^^

 

手作りの場合は、片栗粉からでも
わらび餅を作ることができます。

 

0カロリーのわらび餅も販売されているので、
そういったものを試してみるのもよいですね。

まとめ

今回は、わらび餅のカロリーや糖質をテーマにまとめて
みました。

 

和菓子なのでカロリーは低そうですが、
ものによってはそれなりのカロリーがあるので
食べ過ぎ等、注意しましょう。

 

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