チーズトーストのカロリーや糖質量はどれくらい?

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今日は、チーズトーストのカロリーや糖質量をテーマにしていきたいと思います^^

 

チーズトーストのカロリーや糖質量はどれくらいでしょうか。

 

チーズトーストについてまとめていきます。

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チーズトーストのカロリーはどれくらい?

チーズトーストは、トーストの一種であり、
その名前の通り、パンにチーズをのせて焼いたものです。

 

基本的には、トースターで作ることができますが、
フライパンでも作ることができます。

 

また、チーズをのせる以外にも具としては
・しらす
・ハム
・ツナ
・はちみつ
・卵


など、様々な材料をのせるアレンジもあります。

 

チーズだけではなく、他の材料をのせると、
それだけカロリーは高くなります。

 

アレンジなしのチーズトーストは
以下のような材料でつくることができます。

 

 

~チーズトースト1枚分~
食パン:6枚切り1枚(60g)
プロセスチーズ:20g


 

このような材料の場合、
それぞれの材料のカロリーは以下のようになります。

 
食パン:158kcal
プロセスチーズ:68kcal



226kcal
 

よって、チーズトースト1食分(80g)程度で、
226kcal
となります。

 

1食で226kcal程度ですので、
朝食に食べる程度でしたら、
気にするほどのカロリーはないです。

 

また6枚切りの食パン1枚で158kcal程度ですが、
8枚切りですと、119kcalとなり、
さらにカロリーオフとなります。

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チーズトーストの糖質量はどれくらい?

では、チーズトーストの糖質量はどれくらいでしょうか。

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基本的に糖質は、
糖質=炭水化物量-食物繊維量
で計算することができます。

 

上記のような材料の場合、
チーズトーストの栄養成分は以下のようになります。

 

炭水化物量 28.3g
食物繊維量 1.4g


糖質 26.9g

 

よってチーズトースト1食分あたりの糖質量は、
26.9g
となります。

 

基本的にチーズトーストの糖質量は、
食パンの量が占めているので、糖質量の少ない食パンを
選べば糖質量はカットすることができます。

 

糖質量の少ない食パンも!


100gあたり糖質量4.8gなので、1食あたりの糖質量を
減らすことができます。

 

 

まとめ

今回は、チーズトーストのカロリーや糖質量をテーマにして
まとめてみました。

 

チーズトースト1食で200kcal程度になります。

 

基本的な糖質量は、
食パンの量が占めるので、
糖質量をオフしたいのであれば、
もとから糖質量が少ない食パンを選ぶのが良いかと
思います。

 

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