種・実・豆

ひまわりの種のカロリーや糖質量はどれくらい?

ひまわりの種のカロリーや糖質量がテーマです。

ひまわりの種のカロリーや糖質量はどれくらいでしょうか。

ひまわりの種についてまとめていきます。



ひまわりの種のカロリーはどれくらい?

ひまわりの種は、ひまわりの花からとれる種子であり、食用として販売されているものは、種子を炒ってから塩で味付けされています。

 

そんなひまわりの種は、チョコレートをつけるなどして食べられています。

 

ひまわりの種は、ハムスターのおやつになることでも有名ですが、ひまわりの種は、不飽和脂肪酸、葉酸、鉄分、亜鉛、ビタミンEなど、多くのビタミンやミネラル類を含むので栄養価も高いといえます。

 

ですが、脂質量が多くカロリーは高いといえます。

 

食品成分表をもとにすると、ひまわりの種100gあたりの栄養成分は以下のようになります。

エネルギー:611kcal
水分:2.6g
タンパク質:20.1g
脂質:56.3g
炭水化物:17.2g
食物繊維:6.9g

100gあたりで611kcalとカロリーは高いといえます。

 

成分のうち半分以上は、脂質が占めているため高カロリーです。

 

ひまわりの種以外にもよく食べられるナッツ類は多くあります。

  • くるみ100g: 674kcal
  • アーモンド100g: 598kcal
  • ピスタチオ100g: 615kcal
  • マカダミアナッツ100g: 720kcal

と、ひまわりの種以上にカロリーが高いものも多くあります。

 

1食分9g程度で55kcalとなるので、食べ過ぎには注意が必要です。



ひまわりの種の糖質はどれくらい?

では、ひまわりの種の糖質量はどれくらいでしょうか。

 

基本的に糖質は、糖質=炭水化物量-食物繊維量で計算することができます。

 

ひまわりの種の糖質も同じように計算することができ、ひまわりの種100gあたりの糖質量は、以下のようになります。

糖質=炭水化物量-食物繊維量=17.2-6.9=10.3g

よってひまわりの種100gあたりで、10.3gとなります。

 

カロリーは高いですが、糖質量はそこまで多くはありません。

 

また1食分9g程度で糖質量は、0.9gとなります。



ひまわりの種のカロリー糖質まとめ

ひまわりの種のカロリーや糖質量をテーマにしてまとめました。

ひまわりの種は、1食分9g程度で、55kcalとなり、カロリーは高いですが、糖質量は少ないといえます。

カロリーを気にする方は、食べ過ぎには注意しましょう。

こちらの記事もどうぞ
マカダミアナッツのカロリーや糖質量は?マカダミアナッツチョコでは?

Sponsored Link