ペンネ【ペンネ・アラビアータ】のカロリーや糖質はどれくらい?

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今日は、ペンネ・アラビアータのカロリーや糖質量をテーマにしていきたいと思います^^

 

ペンネ・アラビアータのカロリーや糖質量はどれくらいでしょうか。

 

ペンネ・アラビアータについてまとめていきます。

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ペンネ・アラビアータのカロリーはどれくらい?

ペンネ・アラビアータは、パスタ料理の一種です。

 

アラビアータというのは、唐辛子を加えたトマトソースであり、
ペンネ・アラビアータというのは、
ペンネと呼ばれるショートケーパスタと絡めたものです。

 

アラビアータ自体はロングパスタでも作れます。

 

そんなペンネ・アラビアータのカロリーはどれくらいでしょうか。

 

ペンネ・アラビアータには様々なレシピがありますが、
以下のような材料でつくることができます。

 

 

~ペンネ・アラビアータ1人分~
ペンネ:80g
にんにく:4g
唐辛子:0.5g
塩:1g
こしょう:0.5g
砂糖:1.5g
オリーブオイル:6g
ホールトマト:100g
玉ねぎ:20g
粉チーズ:5g


 

このような材料の場合、
それぞれの材料のカロリーは以下のようになります。

 
ペンネ:302kcal
にんにく:7kcal
唐辛子:2kcal
塩:0kcal
こしょう:2kcal
砂糖:6kcal
オリーブオイル:55kcal
ホールトマト:20kcal
玉ねぎ:7kcal
粉チーズ:24kcal



425kcal
 

よって、 ペンネ・アラビアータ1食分(218.5g)程度で、
425kcal
となります。

 

パスタ自体のカロリーが302kcal
となり、ほとんどのカロリーはパスタが占めています。

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ペンネ・アラビアータの糖質量はどれくらい?

では、ペンネ・アラビアータの糖質量はどれくらいでしょうか。

 

基本的に糖質は、
糖質=炭水化物量-食物繊維量
で計算することができます。

 

ですので、ペンネ・アラビアータ糖質量も同じように計算することができます。

 

上記のような材料の場合、
ペンネ・アラビアータ1食分の栄養成分は以下のようになります。

 

炭水化物量 67.6g
食物繊維量 4.0g


糖質 63.6g

 

よって、 ペンネ・アラビアータ1食分(218.5g)程度の糖質量は、
63.6g
となります。

 

パスタだけで糖質量は55.6gとなるので、
全体的に糖質量を抑えたい場合は、
全粒粉パスタなど、糖質量の少ないものを利用すると良いかと思います^^


まとめ

今回は、ペンネ・アラビアータのカロリーや糖質量をテーマにして
まとめてみました。

 

ペンネ・アラビアータ1食分で400kcal
糖質量は50g程度になります。

 

カロリー・糖質量を占める割合はペンネが多いので、
量を調整したり、
糖質量の少ないものに切り替えると
カットできます。

 

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