ブリトーのカロリーや糖質はどれくらい?セブンイレブンのものでは?

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今日は、ブリトーのカロリーや糖質量をテーマにしていきたいと思います^^

 

ブリトーのカロリーや糖質はどれくらいでしょうか。

またブリトーは様々なところで販売されていますが、市販のもののカロリーはどれくらいでしょうか。

 

ブリトーについてまとめていきます。

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ブリトーのカロリーはどれくらい?

ブリトーというのは、メキシコ料理のうちにの一つで、
レタスやトマト、サルサ、チーズなどの具材を
トルティーヤで巻いて食べます。

 

お肉をいれたっものやソーセージをいれたものなど、
種類は様々なです。

 

ブリトーは、最近ではコンビニでも
購入することができます。

 

そんなブリトーのカロリーはどれくらいでしょうか。

 

ブリトーには、様々なレシピがありますが、
以下のような材料でつくることができます。

 

 

~ブリトー1個あたり~【ハムチーズ】
【トルティーヤ】
薄力粉:17g
塩:0.2g
油:2g
強力粉:1g
【具材】
スライスチーズ:20g
ハム:20g
マスタード:1g
マヨネーズ:1g
片栗粉:0.5g


 

 

このような材料でつくることができます。
それぞれの材料のカロリーは以下のようになります。

 
薄力粉:63kcal
塩:0kcal
油:18kcal
強力粉:4kcal
【具材】
スライスチーズ:68kcal
ハム:68kcal
マスタード:2kcal
マヨネーズ:7kcal
片栗粉:2kcal



202kcal
 

よって、 ブリトー1個(62.7g)程度で、
202kcal
程度になります。

 

ブリトーは、皮であるトルティーヤだけで、
85kcal
程度になります。

 

ですので、具材によって多少カロリーは変わってきますが、
200~300kcal程度になるものが
多いです。

 

野菜中心のブリトーの場合は、
以下のような材料でつくることもできます。

 

 

【具材】
トマト:50g
玉ねぎ:20g
にんにく:1g
レタス:20g
レモン果汁:2g
オリーブオイル:6g
塩:0.1g


 

このような材料の場合、
具材のカロリーは、 77kcal
程度になるので、
ブリトー1個で、 160kcal 程度になります。

 

逆に牛肉などの肉量が多いと
カロリーは高くなります。

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ブリトーの糖質量はどれくらい?

基本的に糖質は、
糖質=炭水化物量-食物繊維量
で計算することができます。

 

ですので、ブリトーの糖質量も同じように計算することができます。

 

上記のような材料の場合、
ブリトー1個あたりの栄養成分は以下のようになります。

 

炭水化物量 14.7g
食物繊維量 0.5g


糖質 14.2g

 

よって、 ブリトー1個あたりの糖質量は、
14.2g 程度になります。

 

ブリトーの具自体は、糖質量は多くないですが、
トルティーヤだけで、
糖質量は13.1g
程度になります。

 

トルティーヤは気軽に食べられますが、
食べる個数が多いと、それだけ糖質量は多くなるので、
注意が必要です。

 

 

市販のブリトーのカロリーはどれくらい?

ブリトーは市販でも多く販売されていますが、
カロリーはどれくらいでしょうか。

 

 

~セブンイレブン~
ブリトーラザニアソース: 286kcal

 

ブリトー Wウインナー&タコスミート: 328kcal

 

ブリトー ハム&チーズ: 284kcal

 

ブリトー明太海苔もちチーズ: 261kcal

 

ブリトー厚切りミートローフ&デミチーズ: 362kcal

 

 

~ローソン~
ピッツァ マルゲリータ: 238kcal

 

ピッツァ プルコギ: 241kcal

 

ピッツァ フランク: 307kcal

 

ピッツァ クワトロチーズ: 249kcal

 

具材にもよりますが、
200~300kcal程度です。

 

お家でも手軽にブリトーを♪


まとめ

今回は、ブリトーのカロリーや糖質量をテーマにして
まとめてみました。

 

ブリトーのカロリーは、具材によって変わってきますが、
だいたい200~300kcal程度
になります。

 

カロリー、糖質量はそこまで多くはないですが、
食べ過ぎには注意しましょう。

 

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