つけ麺のカロリーや糖質量は?200g・300gでは?

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今日は、つけ麺のカロリーや糖質量をテーマにしていきたいと思います^^

 

つけ麺のカロリーや糖質量はどれくらいでしょうか。
また、つけ麺のボリュームによって、どれくらいカロリーは
変化するでしょうか。

 

つけ麺についてまとめていきます。

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つけ麺のカロリーはどれくらい?

つけ麺を提供しているラーメン店が多くなり、
つけ麺の人気がどんどんあがっているといえます。

 

一般に、つけ麺とは、
その名の通り、ラーメンの麺を冷水で締めてから
ざる等に盛り付け、
それをスープと絡めて食べます。

 

スープは通常のラーメンよりも濃くなっており、
スープが冷えるのを嫌う方には、
【あつもり】という、冷水で締めたあと、さらに熱湯でしめる麺も
あります。

 

魚介系のスープやとんこつ系のだしなど、
そのタイプは様々です。

 

そんなつけ麺のカロリーはどれくらいでしょうか。

 

つけ麺には様々なレシピがありますが、
以下のような材料でつくることができます。

 

 

~つけ麺1食分・200g~
ラーメン:200g
豚肉:30g
卵:60g
シナチク:10g
ねぎ:10g
海苔:1g
【スープ】
めんつゆ:80g
水:120g
酢:5g
醤油:3g
砂糖:1.5g
ごま油:4g
ごま:2g


 

このような材料の場合、
それぞれの材料のカロリーは以下のようになります。

 
ラーメン:298kcal
豚肉:116kcal
卵:91kcal
シナチク:2kcal
ねぎ:3kcal
海苔:2kcal
【スープ】
めんつゆ:78kcal
水:0kcal
酢:1kcal
ごま油:37kcal
ごま:12kcal



639kcal
 

よって、 つけ麺1食分(522g)程度で、
639kcal
となります。

 

麺自体のカロリーが高いので、
つけ麺1杯分で、639kcal程度になります。

 

また、 麺200g 298kcal
ですが、
麺の量が300gの場合、麺だけで 447kcal
となり、
合計で788kcal
程度になります。

 

麺はカロリーが高いので、
大盛りを注文する際は注意が必要です。

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つけ麺の糖質量はどれくらい?

では、つけ麺の糖質量はどれくらいでしょうか。

 

基本的に糖質は、
糖質=炭水化物量-食物繊維量
で計算することができます。

 

ですので、つけ麺の糖質量も同じように計算することができます。

 

上記のような材料の場合、
つけ麺1食分の栄養成分は以下のようになります。

 

炭水化物量 76.6g
食物繊維量 3.8g


糖質 72.8g

 

よって、つけ麺1食分で糖質量は、
72.8g
となります。

 

つけ麺の場合、ほとんどの糖質量は麺です。

 

200gの麺の場合
糖質量は 55.8g

 

300gの麺の場合
糖質量は 83.7g

 

となります。

 

つけ麺を食べる際は、
糖質量が多いということもお忘れなく。

 

糖質制限中の方には、大豆麺がおススメです!


市販のつけ麺のカロリーはどれくらい?

つけ麺は、様々な店舗で提供していますし、
コンビニで購入することもできます。

 

そんなつけ麺ですが、
カロリーはどれくらいでしょうか。

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~セブンイレブン~
具付きつけ麺: 609kcal

 

~ファミリーマート~
極太つけ麺: 634kcal

 

 

※三田製麺所、大勝軒、六厘舎、一風堂などの
つけ麺の人気店は、店舗HPに記載がありませんでした。

 

セブンイレブンとファミリーマートの商品は
たびたび比較されますが、
セブンイレブンのものの方が、カロリーは高くなっています。

 

 

まとめ

今回は、つけ麺のカロリーや糖質量をテーマにして
まとめてみました。

 

つけ麺は、ボリュームが多いものもありますが、
ボリュームが多いものほど、
カロリーは高くなるので、
注意が必要です。

 

お腹いっぱい食べたい方も、
大盛りにすると、高カロリーになってしまうし、
糖質量も多くなってしまいます。

 

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