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マシュマロのカロリーや糖質量!チョコ入り・エイワのものは?

マシュマロのカロリーや糖質量がテーマです。

マシュマロのカロリーや糖質量はどれくらいでしょうか。

また、チョコレート入りや、有名なエイワのものなど、それぞれカロリーはどれくらいになるのでしょうか。

マシュマロについてまとめていきます。



マシュマロのカロリーはどれくらい?

マシュマロは洋菓子の一種です。

 

製法としては、砂糖・水あめを加熱して溶かしたものに、ゼラチンを加えてよく混ぜ、そのあとに型にいれて成型し、冷やして固めたものです。

 

そのまま食べることもできますし、溶かして食べる食べ方も人気があります。

 

そんなマシュマロのカロリーはどれくらいでしょうか。

 

食品成分表をもとにすると、マシュマロ100gあたりの栄養成分は以下のようになります。

エネルギー:326kcal
水分:18.5g
タンパク質:2.2g
脂質:0.0g
炭水化物:79.3g
食物繊維量:0g

※原料割合:砂糖(上白糖)55、水あめ50、水20、ゼラチン3

ですので、マシュマロ100gあたりで326kcalとなります。

 

ゼラチンが含まれているため、ダイエット中のおやつとしても人気がありますが、100g中326kcalと、カロリーは低くはありません。

 

ですので、食べ過ぎには注意が必要です。

マシュマロ1個あたりのカロリーはどれくらい?

マシュマロは1個あたりの重量がとても軽いです。

 

1個あたりの重さは約3g

 

カロリー換算すると、1個あたり10kcal程度になります。



マシュマロの糖質量はどれくらい?

では、マシュマロの糖質量はどれくらいでしょうか。

 

基本的に糖質は、糖質=炭水化物量-食物繊維量で計算することができます。

 

ですが、マシュマロには食物繊維量が含まれていないので、そのまま糖質量となります。

 

よって、マシュマロ100gあたりの糖質量は79.3gとなります。

 

基本的に炭水化物量の占める割合が多いといえます。

マシュマロ1個あたりの糖質量

1個あたりに換算すると糖質量は2.4gです。

 

1個あたりの糖質は少ないですが、糖質制限をしている方は食べ過ぎに注意しましょう。



市販のマシュマロのカロリーはどれくらい?

マシュマロは市販でも多く販売されていますが、それぞれカロリーはどれくらいになるでしょうか。

 

エイワ

パッケージに見覚えがある方も多いと思いますが、様々な種類のマシュマロが販売されています。

ホワイトマシュマロ: 331kcal /100g 炭水化物量:79.3g

 

リッチチョコ: 298kcal /100g  炭水化物量:57.8g

 

エイワには、ホワイトマシュマロ、チョコ入りのものが販売されていますが、チョコレート入りのものの方が、カロリーは高くなります。

 

ですが、糖質量は少しだけ少なくなります。

 

他にも様々な種類のマシュマロが販売されています。

ブルーベリーマシュマロ: 264kcal /80g
いちごマシュマロ: 262kcal /80g
黒ごまマシュマロ: 277kcal /75g
抹茶ミルクマシュマロ: 278kcal /75g

引用元:https://www.eiwamm.co.jp/

 

無印良品
マシュマロ: 270kcal /1袋
チョコマシュマロ: 616kcal /1袋
三色マシュマロ: 165kcal /1袋
ダブルチョコマシュマロ: 520kcal /1袋
ヨーグルトマシュマロ: 200kcal /1袋

 

明治屋
ホワイトマシュマロ: 334kcal /100g
コーヒーマシュマロ: 326kcal
ダージリンティーマシュマロ: 334kcal

引用元:http://www.meidi-ya.co.jp/merchandise/marshmallow.html

 

石村萬盛堂
チョコマシュマロ 1個: 54kcal
コーヒーマシュマロ 1個 : 53kcal
ストロベリーチョコマシュマロ 1個: 55kcal
マフィ レインボーミックス 1袋: 308 kcal
マフィ ミルクマシュマロ 1袋: 168kcal
栗モンブランマシュマロ 1個: 43kcal

引用元:http://www.rakuten.ne.jp/gold/ishimura/arg.html#ma

 

ロイズ
マシュマロチョコレート: 439Kcal /1箱
マシュマロチョコレート: 445Kcal /1箱

引用元:https://www.royce.com/contents/calorie/

 

製品によって、カロリーはバラバラです。

マシュマロのカロリー糖質まとめ

マシュマロのカロリーや糖質量をテーマにしてまとめました。

マシュマロは、100gあたりで300kcalを超えます。

そして、砂糖の量が多くを占めるので、糖質量も多いといえます。

1個あたりですと、カロリーや糖質量もそこまで多いというわけではないので、食べ過ぎには注意しましょう。

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