グレープフルーツのカロリーや糖質は?ピンクグレープフルーツでは?

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今日は、グレープフルーツのカロリーや糖質をテーマにしていきたいと思います^^

 

グレープフルーツのカロリーや糖質はどれくらいなのでしょうか。

 

また、ピンクグレープフルーツ【ルビー】では、
カロリーは違うのでしょうか。

 

そんなグレープフルーツについてまとめていきます。

fruit_grapefruit2

 

グレープフルーツのカロリーはどれくらい?

グレープフルーツは、どれくらいのカロリー
なのでしょうか。

 

グレープフルーツは、
果物の中でも、スイーツに使用されたりと
人気がありますよね。

 

そんなグレープフルーツ100g(可食部)あたりの
栄養成分は、
エネルギー:38kcal
水分:89.0g
たんぱく質:0.9g
脂質:0.1g
炭水化物:9.6g
食物繊維:0.6g
※グレープフルーツ・砂じょう-生
このようになっています。

 

ですので、グレープフルーツ100gあたりの
カロリーは、 38kcal です。

 

グレープフルーツは100gあたり38kcalです。

 

ちなみに他の果物と比較すると、
100gあたりのカロリーは、
オレンジ:46kcal
りんご:54kcal
マンゴー:64kcal

と果物の中では、カロリーは多い方ではありません。

 

 

グレープフルーツ1個のカロリーはどれくらい?

では、グレープフルーツ1個あたりでは、
どれくらいのカロリーを含んでいるのでしょうか。

 

グレープフルーツ1個あたりでは、
中サイズで 300g 程度です。

 

そして、グレープフルーツは、
果皮や種子など、廃棄すべき箇所があり、
廃棄率は、30%となっています。

 

ですので、300gであっても実際の
可食部は、210gということになります。

 

1個あたりのカロリーは、
80kcal 程度となります。

 

ですので、カロリーは高くありません。

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ピンクグレープフルーツのカロリーはどれくらい?

では、ピンクグレープフルーツの
カロリーはどれくらいなのでしょうか。

fr_2012

基本的に、通常のグレープフルーツと
ピンクグレープフルーツでは、カロリーに
差はありません。

 

同じく100gあたり 38kcal です。
違いがあるのは、
βカロテン等量だけで、100gで410μgも
含んでいます。

 

他のビタミンやミネラルに差はありません。

 

 

グレープフルーツの糖質はどれくらい?

では、グレープフルーツには、
どれくらいの糖質が含まれているのでしょうか。

 

基本的に糖質は、
糖質=炭水化物量-食物繊維量
という計算式で計算することができます。

 

グレープフルーツ100gあたりは、
炭水化物:9.6g
食物繊維:0.6g

となっています。

 

グレープフルーツの糖質も同じように
計算することができます。

 

糖質=炭水化物量-食物繊維量=9.6-0.6=9.0g

よって、100g(可食部)あたりの糖質は、
9.0g となります。

 

また1個あたりだと、廃棄率を除いて、
可食部は210gですので、
糖質は、 18.9g ということになります。

 

これはバナナ1本90gと
同程度ということになります。

 

1個あたりで換算すると、
糖質はそれなりに含まれているので、
注意が必要です。

 

カロリー0のグレープフルーツゼリー
 
 
 

まとめ

今回は、グレープフルーツのカロリーや糖質について
まとめてみました。

 

グレープフルーツのカロリーは、
100gで38kcalとそこまで多くはありません。

 

またピンクグレープフルーツと、
グレープフルーツではカロリーに
差はありません。

 

糖質は、1個で19g程度と多く含まれているので
注意が必要です。

 

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