グレープフルーツジュースのカロリーや糖質はどれくらい？

グレープフルーツジュースのカロリーや糖質がテーマです。

グレープフルーツジュースのカロリーや糖質はどれくらいなのでしょうか。

グレープフルーツジュースについてまとめていきます。

グレープフルーツジュースのカロリーはどれくらい？

果物のジュースはたくさんありますが、中でも、グレープフルーツジュースは、オレンジジュースやりんごジュースと同じように人気がありますよね。

では、カロリーはいったいどれくらいなのでしょうか。

食品成分表をもとにすると、グレープフルーツジュース100gあたりの栄養成分は以下のようになります。

エネルギー：40kcal
水分：88.7g
たんぱく質：0.6g
脂質：0.1g
炭水化物：10.3g
食物繊維：0.1g
※果実飲料・ストレートジュース

ですので、グレープフルーツジュース100g(100ml)のカロリーは、 40kcal になります。

実際のグレープフルーツのカロリーは、100gあたり38kcalですので、実際にはそこまでカロリーに違いはありません。

他のジュース100gあたりのカロリーは以下のようになります。

オレンジジュース：41kcal
りんごジュース：44kcal

他のジュースと比較しても、そこまでカロリーに違いはありません。

では、グレープフルーツジュースの糖質はどれくらいなのでしょうか。

一般に、糖質＝炭水化物－食物繊維量で計算することができます。

グレープフルーツジュースの100gあたりの栄養成分は以下のようになります。

炭水化物：10.3g
食物繊維：0.1g

グレープフルーツジュースの糖質＝炭水化物－食物繊維量＝10.3-0.1=10.2g

よって、グレープフルーツジュース１００ｇあたりの糖質は10.2g となります。

糖質10.2gですので、糖質は少なくはないですね。

グレープフルーツジュース１杯200gだと、糖質は 20.4gですので、糖質制限やダイエットをしている方は注意が必要です。

ちなみに、他のドリンク２００ｇあたりの糖質は以下のようになります。

オレンジジュース：21.0g
りんごジュース：22.8g
牛乳：9.6g

果物のジュースの場合、結構糖質は多く含まれています。

グレープフルーツジュースのカロリーや糖質についてまとめました。

グレープフルーツジュースは、１杯200gで約80kcalとかなり多くのカロリーが含まれています。

また、糖質も多く含まれています。

ですので、ダイエットや糖質制限をしている方には注意が必要といえます。