豆腐ハンバーグのカロリーや糖質はどれくらい？

豆腐ハンバーグのカロリーや糖質がテーマです。

カロリーが低いというイメージのある豆腐ハンバーグですが、どれくらいのカロリーや糖質が含まれているのでしょうか。

豆腐ハンバーグについてまとめていきます。

豆腐ハンバーグのカロリーはどれくらい？

ハンバーグは、子供にも大人にも人気のおかずですよね。

ファミリーレストランなどでも多く販売されています。

豆腐ハンバーグは、お肉以外にも、豆腐を混ぜて作っているので、ハンバーグのカロリーよりも低くなっています。

ですので、カロリーを気にする方、節約のためにもよく作られていますね。

そんな豆腐ハンバーグのレシピとしては、肉が少量のもの、ひじきやひき肉を加えたものなど様々です。

レシピは様々ですが、以下のような材料でつくることができます。

このような割合で作った場合、それぞれの材料のカロリーは以下のようになります。

このように作ると、１個あたりのカロリーは、226kcalということになります。

作り方は様々ですが、豆腐ハンバーグ１個あたり200～260kcal 程度というのが一般的のようです。

最近では、ファミリーレストランなど、様々な場所で、豆腐ハンバーグが売られていますが、基本的に、260kcal以下のものが
多いです。

豆腐ハンバーグの糖質はどれくらい？

では、糖質はどれくらいなのでしょうか。

糖質は基本的に、糖質＝炭水化物－食物繊維量で計算できます。

ですので、豆腐ハンバーグの糖質も同じように計算することができます。

上記のような材料で豆腐ハンバーグを作成した場合、それぞれの具材の糖質は以下のようになります。

ですので、豆腐ハンバーグ１個あたりの糖質は、9.3g となります。

基本的に、豆腐ハンバーグは砂糖などの糖質はあまりなく、たんぱく質が多くを占めているので、糖質は低くなります。

基本的な糖質は、糖分を含む、片栗粉やみりんのものです。

豆腐ハンバーグのカロリー糖質まとめ

豆腐ハンバーグのカロリーや糖質をテーマにまとめました。

豆腐ハンバーグのカロリーは200kcal～程度と通常のハンバーグに比べると、カロリーは低くなっています。

また、基本的にたんぱく質が多いので、糖質は低めです。

ですので、ダイエットにも向いていますし、糖質制限にもむいています。

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