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ベーコンエッグのカロリーや糖質量は?パンでは?

ベーコンエッグのカロリーや糖質量がテーマです。

ベーコンエッグのカロリーや糖質量はどれくらいでしょうか。

ベーコンエッグについてまとめていきます。



ベーコンエッグのカロリーはどれくらい?

ベーコンエッグは、朝食でよく食べられている卵料理のうちの一つです。

 

作り方としては、ベーコンをフライパンでカリカリに焼き、そのあとに、卵を割って目玉焼きをつくり、蒸し焼きにします。

 

トーストの上にのせて、ベーコンエッグパンとして朝食にする人もいます。

 

そんなベーコンエッグのカロリーはどれくらいでしょうか。

 

ベーコンエッグには様々なレシピがありますが、以下のような材料でつくることができます。

ベーコンエッグ1人分

卵:60g
ベーコン:40g
塩:0.5g
こしょう:0.5g
油:4g

このような材料の場合、それぞれの材料のカロリーは以下のようになります。

卵:91kcal
ベーコン:162kcal
塩:0kcal
こしょう:2kcal
油:37kcal

291kcal

よってベーコンエッグ1人分(105g)程度で、291kcalとなります。

 

ベーコンエッグは、ベーコンのカロリーが高いので、カロリーは高くなります。

 

低カロリーにしたいのであれば、ベーコンの代わりにハムを利用すると、カロリーを抑えることができます。

 

またベーコンエッグトーストにした場合、

  • 食パン6枚切り: 158kcal
  • マヨネーズ大さじ1杯: 84kcal
  • チーズ20g: 68kcal

の計311kcalがプラスされることになるので、ベーコンエッグトースト1食で602kcalと高カロリーになります。



ベーコンエッグの糖質量はどれくらい?

では、ベーコンエッグの糖質量はどれくらいでしょうか。

 

基本的に糖質は、糖質=炭水化物量―食物繊維量で計算することができます。

 

ですので、ベーコンエッグの糖質量も同じように計算することができます。

 

上記のような材料の場合、ベーコンエッグ1食分の栄養成分は以下のようになります。

炭水化物量: 0.6g
食物繊維量: 0.0g

糖質: 0.6g

よって、ベーコンエッグ1食分(105g)程度で糖質量は、0.6gとなります。

 

ベーコンエッグは、脂質量・タンパク質量は多いためにカロリーは高くなりますが、糖質量は少ないです。

 

また、ベーコンエッグトーストにした場合、それぞれの材料の糖質量は以下のようになります。

  • 食パン6枚切り: 26.6g
  • マヨネーズ大さじ1杯: 0.5g
  • チーズ20g: 0.3g
  • ベーコンエッグ: 0.6g

よってベーコンエッグトースト1枚の糖質量は計28gとなります。

 

朝食としては、炭水化物量・タンパク質・脂質量が摂取できますが、糖質制限をしている方は注意が必要です。

 

糖質量の低い食パンを利用すると、糖質量を抑えることができます。
低糖質 糖質制限食パン 1枚あたり2.4g



ベーコンエッグのカロリー糖質まとめ

ベーコンエッグのカロリーや糖質量をテーマにしてまとめました。

ベーコンエッグは、カロリーは高いですが、糖質量は少ないです。

ですが、パンと一緒に摂取すると、高カロリーで糖質量も多くなります。

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