乳製品

プレーンヨーグルトのカロリーや糖質は?カスピ海ヨーグルトでは?

プレーンヨーグルトのカロリーや糖質がテーマです。

プレーンヨーグルトの場合、カロリーや糖質はどれくらいなのでしょうか。

また、カスピ海ヨーグルトはどのくらいのカロリーなのでしょうか。

ヨーグルトについてまとめていきます。



プレーンヨーグルトのカロリーはどれくらい?

プレーンヨーグルトは、一般的に5つのタイプに分かれており、

  • プレーンヨーグルト
  • ハードヨーグルト
  • ドリンクヨーグルト
  • ソフトヨーグルト
  • フローズンヨーグルト

に分かれます。

 

そしてプレーンヨーグルトとは、砂糖や果汁などが含まれていないヨーグルトを指します。

 

そんなプレーンヨーグルトのカロリーはどれくらいでしょうか。

 

食品成分表をもとにすると、プレーンヨーグルトの100gの栄養成分は以下のようになります。

エネルギー:62kcal
水分:87.7g
たんぱく質:3.6g
脂質:3.0g
炭水化物:4.9g
食物繊維:0.0g
※ヨーグルト・全脂無糖

ですので、プレーンヨーグルト100gあたりのカロリーは、 62kcalということになります。

 

砂糖が入っていないので、カロリーは、牛乳100mgとほぼ同じくらいのカロリーになります。

 

牛乳100mlは、67kcal です。



プレーンヨーグルトの糖質はどれくらい?

では、糖質はどれくらい含まれているのでしょうか。

 

一般に、砂糖は添加されていなくても、炭水化物が含まれています。

一般に、糖質=炭水化物-食物繊維量で計算することができます。

 

プレーンヨーグルトの場合、食物繊維が含まれていないので、炭水化物量がそのまま糖質となります。

 

ですので、 プレーンヨーグルトの糖質は100gで 4.9g ということになります。

 

100gで4.9gですので、糖質の含有量は少ないといえます。



市販のプレーンヨーグルトのカロリーは?

プレーンヨーグルトは、市販でも販売されていますが、製品によって、カロリーが多少異なります。

 

それぞれ100gあたりのカロリーは、

  •  明治 ブルガリアヨーグルト:62kcal
  •  森永 ビヒダス:65kcal
  • 雪印メグミルク ナチュレ恵:63kcal

と多少カロリーは変わってきます。

カスピ海ヨーグルトのカロリーは?

カスピ海ヨーグルトは、ヨーロッパ東部の黒海とカスピ海に囲まれたコーカサス地方のヨーグルトであり、その地方は、長寿地域として知られています。

 

そこのヨーグルトを家森幸男博士が持ち帰ったことで、日本に広まりました。

 

ヨーグルトを食しても、牛乳を加えることで、とろっとしたヨーグルトができます。

 

一般に、プレーンヨーグルトと同じように、砂糖や果汁などが添加されていないので、カロリーは、 62kcal程度となります。

 

また100gあたりの糖質量は、4.9gとなります。

市販のカスピ海ヨーグルトのカロリーと糖質

市販のもののカロリー糖質は以下のようになります。

フジッコ

カスピ海ヨーグルトプレーン: 66kcal 糖質:4.6g

引用元:https://www.fujicco.co.jp/products/detail.php?id=162

 

グリコ

おいしいカスピ海67kcal 糖質:5.5g

引用元:https://www.glico.com/jp/product/yogurt_pudding/caspikai/22085/

プレーンヨーグルトと同じように、販売元によって多少カロリーは異なります。

 

脂肪0のものを選ぶと、さらにカロリーが低くなります。

プレーンヨーグルトのカロリー糖質まとめ

プレーンヨーグルトや、カスピ海ヨーグルトのカロリー糖質をテーマにまとめました。

基本的に、プレーンヨーグルトは、牛乳と同じ程度のカロリー、糖質となります。

カロリーを気にする方は、脂肪0のものを選ぶのも良いですね。

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