焼きうどんのカロリーや糖質量

焼きうどんのカロリーや糖質量がテーマです。

焼きうどんのカロリーや糖質量はどれくらいでしょうか。

焼きうどんについてまとめていきます。

焼きうどんのカロリーはどれくらい？

焼きうどんは、うどんに肉やキャベツなど様々な細かく切った野菜を混ぜて、ソースや醤油で味をつけた料理です。

焼きそばと具材や味付けの仕方は近いです。

手軽に作れて野菜も多くとれる料理であるといえます。

そんな焼きうどんのカロリーはどれくらいでしょうか。

焼きうどんには様々なレシピがありますが、以下のような材料でつくることもできます。

このような材料の場合、それぞれの材料のカロリーは以下のようになります。

よって焼きうどん１食分(404g)程度で、543kcalとなります。

焼きうどんは、油や豚肉を多く使用した場合、カロリーは高くなります。

タンパク質も同時に摂取できますが、１食あたりの食塩相当量は 3.3gと高いので、食べ過ぎには注意が必要です。

脂身の少ない部位のお肉を使用するとカロリーオフとなります。

焼きうどんの糖質量はどれくらい？

では、焼きうどんの糖質量はどれくらいでしょうか。

基本的に糖質は、糖質＝炭水化物量－食物繊維量で計算することができます。

ですので、焼きうどんの糖質量も同じように計算することができます。

上記のような材料の場合、焼きうどん１食分の栄養成分は以下のようになります。

よって、焼きうどん１食分(404g)程度の糖質量は、61.9gとなります。

うどんだけで糖質量は 52g となります。
※ゆでうどん250gの場合

また中濃ソースは大さじ１杯程度で糖質量は、5.3g程度になるので、注意が必要です。

焼きうどんのカロリー糖質まとめ

焼きうどんのカロリーや糖質量をテーマにしてまとめました。

焼きうどんは、油を使用しますし、豚肉も使用するので、１食で550kcal程度になります。

また塩分量も多いので、食べ過ぎには注意が必要です。

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