ねぎま【焼き鳥】のカロリーや糖質量はどれくらい？

ねぎまのカロリーや糖質量がテーマです。

ねぎまのカロリーや糖質量はどれくらいでしょうか。

ねぎまについてまとめていきます。

ねぎまのカロリーはどれくらい？

ねぎまは焼き鳥メニューのうちの一つです。

鶏肉とねぎを交互に串に刺して、焼いたあとタレ、もしくは塩で味付けをします。

そんなねぎまのカロリーはどれくらいでしょうか。

ねぎまには様々なレシピがありますが、以下のような材料でつくることができます。

このような材料でつくることができます。

このような材料の場合、それぞれの材料のカロリーは以下のようになります。

よってねぎま１本(58.5g)程度で、116kcal程度になります。

ねぎまの場合は、鶏肉を胸肉に変更するだけでも大分カロリーをオフすることができます。

鶏肉１００ｇあたりのカロリーは以下のようになります。

• むね、皮つき：244kcal
• むね、皮なし：121kcal
• もも、皮つき：253kcal
• もも、皮なし：138kcal

むね肉皮なしが一番カロリーが低くなります。

また、タレではなく塩にした方がカロリーは低くなります。

ねぎまの糖質量はどれくらい？

では、ねぎまの糖質量はどれくらいでしょうか。

基本的に糖質＝炭水化物量－食物繊維量で計算することができます。

ですので、ねぎまの糖質量も同じように計算することができます。

上記のような材料の場合、ねぎま１串あたりの栄養成分は以下のようになります。

よってねぎま１串(58.5g)程度で糖質量は、5.7gとなります。

上記のようなねぎまの場合、 タレだけで糖質量が5.5gとなります。

ですので、塩にすれば糖質量は0.2g程度と抑えることができます。

塩の場合、鶏肉に糖質量は含まれていないので、ネギの分の糖質量となります。

ねぎまのカロリー糖質まとめ

ねぎまのカロリーや糖質量をテーマにしてまとめました。

ねぎまは鶏肉＋ネギだけでは、90kcal程度です。

タレをかけるとカロリーは高くなりますが、塩だと、カロリーカットとなります。

また、タレにすることで、糖質量も多くなるので、塩味の方が、糖質量オフになります。

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