ネーブルオレンジのカロリーや糖質はどれくらい?1個あたりは?

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今日は、ネーブルオレンジのカロリーや糖質をテーマにしていきたいと思います^^

 

ネーブルオレンジのカロリーや糖質はどれくらいでしょうか。

 

ネーブルオレンジについてまとめていきます。

fruit_cut_orange

 

ネーブルオレンジのカロリーはどれくらい?

ネーブルオレンジは、オレンジの仲間ですが、
一般に、甘味が強い特徴にあります。

 

ジャムやゼリー、マーマレードなどに
使用されており、日本でも栽培されている
品種です。

 

バレンシアもオレンジの中では有名な品種ですが、
バレンシアよりも、ネーブルのものの方が、
酸味が強い傾向にあります。

 

そんな甘味のあるネーブルオレンジのカロリーは
どれくらいでしょうか。

 

食品成分表をもとにすると、
ネーブルオレンジ100gあたりの栄養成分は、
エネルギー:46kcal
水分:86.8g
たんぱく質:0.9g
脂質:0.1g
炭水化物:11.8g
食物繊維:1.0g
このようになっています。

 

ですので、
ネーブルオレンジ100gあたりの栄養成分は、
46kcal になります。

 

ちなみに、100gあたりのカロリーは、
みかん:45kcal
バレンシア:39kcal
グレープフルーツ:38kcal

 

と他の柑橘類とそこまで
カロリーに違いはありません。

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ネーブルオレンジ1個あたりのカロリーは?

では、ネーブルオレンジ1個あたりでは
どれくらいのカロリーになるのでしょうか。

 

ネーブルオレンジは1個あたりで
200g程度です。

 

ですが、ネーブルオレンジには、皮や種子などの
廃棄すべき場所もあり、
廃棄率が35%となっています。

 

ネーブルオレンジは、
200g程度だとしても、
可食部は、 130g 程度となります。

 

ですので、ネーブルオレンジ1個あたりので、
カロリーは、 60kcal 程度ということになります。

 

1個で、60kcal程度なので、
カロリーは気にするほどではないですね。

 

 

ネーブルオレンジの糖質はどれくらい?

ネーブルオレンジの糖質はどれくらいでしょうか。

fruit_orange

基本的に、糖質は、
糖質=炭水化物-食物繊維量
計算することができます。

 

ですので、ネーブルオレンジの糖質も同じように
計算することができるので、
100g(可食部)あたりの糖質は、
糖質=炭水化物-食物繊維量=11.8-1.0=10.8g

 

よって、ネーブルオレンジの糖質は、
100gあたりで、 10.8g となります。

 

 

他の果物と比較すると、
それぞれ100gあたりの糖質は、
りんご:13.0g
みかん:11.1g


と、糖質はそこまで少なくはないですが、
果物の中では、他の果物とそこまで変わりありません。

 

また 1個あたりの糖質は、
14.0g です。
国産のネーブルオレンジも♪
 

まとめ

今回は、ネーブルオレンジのカロリーや糖質をテーマにして
まとめてみました。

 

ネーブルオレンジは、果物の中では
そこまでカロリーは高くありません。

 

ただ、丸ごと1個で60kcalですが、
食べ過ぎには注意しましょう。
カロリー(kcal) 糖質(g)
ネーブルオレンジ100g 46 10.8
ネーブルオレンジ1個 60 14
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