オレンジ【バレンシア】のカロリーや糖質！１個あたりでは？

バレンシアオレンジのカロリーや糖質がテーマです。

オレンジのカロリーや糖質はどれくらいなのでしょうか？

ネーブルオレンジと比較するとどうなのでしょうか。

オレンジについてまとめていきます。

バレンシアオレンジのカロリーはどれくらい？

オレンジには主に、バレンシア・ネーブル・ブラッドオレンジの３種類があります。

ネーブルオレンジは、甘味が強く、バレンシアオレンジは、酸味が強いのが特徴です。

ただ、バレンシアオレンジは、ジュースにしても劣化するのが遅く、ネーブルは、劣化しやすいために、オレンジジュースとして絞られるのは、バレンシアオレンジが多いといえます。

和歌山や神奈川などで栽培されていますが、輸入されて入ってくる方が多いようです。

さてそんなバレンシアオレンジですが、カロリーはどれくらいでしょうか。

食品成分表をもとにすると、バレンシアオレンジ１００ｇあたりの栄養成分は以下のようになります。

ですので、バレンシアオレンジ100gあたりで、39kcalとなります。

ちなみに、他の果物と比較すると、それぞれ１００ｇあたりのカロリーは以下のようになります。

バレンシアオレンジは、果物の中では、カロリーは低い方です。

ちなみにネーブルオレンジは、１００ｇあたり 46kcal です。

バレンシアオレンジ１個あたりのカロリーは？

では、バレンシアオレンジ１個あたりのカロリーはどれくらいなのでしょうか。

バレンシアオレンジ１個あたりの重さは、145g程度です。

ですが果皮や種子など、 廃棄率は４０％となります。

ですので、バレンシアオレンジ１個あたりの重さは、およそ87gということになります。

その場合、カロリーは、 34kcalとなります。

１個食べても34kcalなので、カロリーは低いですね。

バレンシアオレンジの糖質はどれくらい？

では、バレンシアオレンジの糖質はどれくらいでしょうか。

基本的に、糖質＝炭水化物－食物繊維量で計算することができます。

ですので、バレンシアオレンジの糖質も同じように計算することができ、１００ｇあたりの糖質は、以下のようになります。

ですので、100gあたりの糖質は9.0gとなります。

他の果物と比較すると、糖質は以下のようになります。

バレンシアオレンジの糖質は、グレープフルーツ１００ｇと同じ量を含みます。

バレンシアオレンジ１個あたりの糖質はどれくらい？

バレンシアオレンジ１個あたりは、廃棄率を除いて、約８７ｇです。

ですので、１個あたりの糖質は、7.8g となります。

バレンシアオレンジのカロリー糖質まとめ

バレンシアオレンジのカロリーや糖質をテーマにまとめました。

バレンシアオレンジの方がネーブルオレンジと比較すると、カロリー、糖質ともに少なくなっています。

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