オレンジ【バレンシア】のカロリーや糖質はどれくらい?1個あたりでは?

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今日は、バレンシアオレンジのカロリーや糖質をテーマにしていきたいと思います^^

 

オレンジのカロリーや糖質はどれくらいなのでしょうか?
ネーブルオレンジと比較すると…?

 

オレンジについてまとめていきます。

fruit_cut_orange

 

バレンシアオレンジのカロリーはどれくらい?

オレンジには主に、バレンシア・ネーブル・ブラッドオレンジ
の3種類があります。

 

ネーブルオレンジ は、甘味が強く、
バレンシアオレンジ は、酸味が強いのが特徴です。

 

ただ、バレンシアオレンジは、ジュースにしても
劣化するのが遅く、ネーブルは、劣化しやすいために、
オレンジジュースとして絞られるのは、
バレンシアオレンジが多いといえます。

 

和歌山や神奈川などで栽培されていますが、
輸入されて入ってくる方が多いようです。

 

さてそんなバレンシアオレンジですが、
カロリーはどれくらいでしょうか。

 

食品成分表をもとにすると、
バレンシアオレンジ100gあたりの栄養成分は、
エネルギー:39kcal
水分:88.7g
たんぱく質:1.0g
脂質:0.1g
炭水化物:9.8g
食物繊維:0.8g
このようになっています。

 

ですので、バレンシアオレンジ100gあたりで、
39kcal となります。

 

ちなみに、
他の果物と比較すると、
それぞれ100gあたり
いちご:34kcal
りんご:54kcal
バナナ:86kcal


となっています。

 

バレンシアオレンジは、果物の中では、
カロリーは低い方です。

 

ちなみにネーブルオレンジは、
100gあたり 46kcal です。

 

 

バレンシアオレンジ1個あたりのカロリーは?

では、バレンシアオレンジ1個あたりのカロリーは
どれくらいなのでしょうか。

 

バレンシアオレンジ1個あたりの重さは、
145g程度です。

 

ですが、果皮や種子など、 廃棄率は40%
となります。

 

ですので、バレンシアオレンジ1個あたりの重さは、
およそ87gということになります。

 

その場合、カロリーは、 34kcal
となります。

 

1個食べても34kcalなので、
カロリーは低いですね。

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バレンシアオレンジの糖質はどれくらい?

では、バレンシアオレンジの糖質はどれくらい
でしょうか。

 

基本的に、糖質=炭水化物-食物繊維量で計算
することができます。

 

ですので、バレンシアオレンジの糖質も同じように計算することができ、
100gあたりの糖質は、
糖質=炭水化物-食物繊維量=9.8-0.8=9.0g

となります。

 

ですので、100gあたりの糖質は、
9.0g となります。

 

他の果物と比較すると、
りんご:13.0g
みかん:11.1g
ネーブルオレンジ:10.8g


 

このようになっています。

 

糖質は、グレープフルーツ100gと
同じ量を含みます。

 

 

バレンシアオレンジ1個あたりの糖質はどれくらい?

バレンシアオレンジ1個あたりは、
廃棄率を除いて、約87gです。

 

ですので、1個あたりの糖質は、
7.8g となります。
 
 

まとめ

今回は、バレンシアオレンジのカロリーや糖質を
テーマにまとめてみました。

 

バレンシアオレンジの方がネーブルオレンジと比較すると、
カロリー、糖質ともに少なくなっています。
カロリー(kcal) 糖質(g)
ネーブルオレンジ100g 46 10.8
ネーブルオレンジ1個 60 14
バレンシアオレンジ100g 39 9
バレンシアオレンジ1個 34 7.8
 

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