ごはん・パン

月見バーガーのカロリーや糖質量は?セットだと?

月見バーガーのカロリーや糖質量がテーマです。

月見バーガーのカロリーや糖質量はどれくらいでしょうか。

月見バーガーについてまとめていきます。



月見バーガーのカロリーはどれくらい?

月見バーガーは、バンズにパティと月に見立てた目玉焼きが挟んであるのが特徴です。

 

月見バーガーは有名ファストフード店のマクドナルドでお月見の時期に期間限定で販売されています。

 

月見バーガーは毎年期間限定で販売されています。

 

卵・ベーコン・パテに特製のソースがかかっているのが特徴です。

 

そんな月見バーガーのカロリーはどれくらいでしょうか。

 

マクドナルドの成分値を参考にすると、月見バーガーの栄養成分は以下のようになります。

月見バーガー

エネルギー:408kcal
タンパク質:21.2g
脂質:22.9g
炭水化物:28.4g
食物繊維:1.6g

チーズ月見

エネルギー:458kcal
タンパク質:24.1g
脂質:26.9g
炭水化物:29.0g
食物繊維:1.6g

濃厚ふわとろ月見

エネルギー:506kcal
タンパク質:26.3g
脂質:30.2g
炭水化物:31.6g
食物繊維:1.7g

引用元:http://www.mcdonalds.co.jp/quality/allergy_Nutrition/nutrient2.php?id=1

(2020/09現在)

ハンバーガーの種類によって多少カロリーは変わってきます。

 

チーズが加わったものの方が、総合的にカロリーは高くなるといえます。

 

ちなみに他のハンバーガーのカロリーは以下のようになります。

(kcal)
グランクラブハウス527
グランベーコンチーズ489
グランガーリックペッパー430
ビックマック525
ダブルチーズバーガー457
てりやきバーガー478
フィレオフィッシュ341
チキンフィレオ465
ベーコンレタスバーガー376
てりやきチキンフィレオ498
エッグチーズバーガー387
チキンチーズバーガー431
ベーコンマックポーク420
ハンバーガー256
チキンクリスプ345
チーズバーガー307
エビフィレオ395

 

月見バーガーは他のハンバーガーと比較すると真ん中くらいのカロリーであるといえます。

 

ただ、濃厚ふわとろ月見バーガーの場合は、少しカロリーは高めです。



月見バーガーはセットにするとカロリーはどれくらい?

では、セットにした場合、カロリーはどれくらいになるでしょうか。

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月見バーガー、チーズ月見、ふわとろ月見それぞれで比較してみました。

 

セットにすると、ポテト、ナゲット、サラダ、コーンから選べます。

 

左が単体のカロリーです。

 単品月見バーガーセットチーズ月見セット黄金の月見セット
マックフライポテトS225kcal633kcal683kcal731kcal
マックフライポテトM410kcal818kcal868kcal916kcal
マックフライポテトL517kcal925kcal975kcal1023kcal
チキンナゲット270kcal678kcal728kcal776kcal
サイドサラダ10kcal418kcal468kcal516kcal
スイートコーン56kcal464kcal514kcal562kcal

引用元:http://www.mcdonalds.co.jp/menu/

(2020/09現在)

 

さらにドリンクが+されますが、ドリンクのカロリーは以下のようになります。

(kcal)/100ml
コカ・コーラゼロ0
コカ・コーラ140
スプライト117
ファンタグレープ156
QOOぶどう146
爽健美茶0
アイスティー3
ホットティーリプトン3
野菜生活119
ミニッツメイドオレンジ146
ミニッツメイドアップル96

引用元:http://www.mcdonalds.co.jp/menu/drink/

 

ということで、セットにするとカロリーも高くなるので注意が必要です。

 

ダイエット中の方であれば、サラダやスイートコーンのセットにしておいた方が、カロリーは抑えられます。



月見バーガーの糖質量はどれくらい?

では、月見バーガーの糖質量はどれくらいでしょうか。

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基本的に糖質は、糖質=炭水化物量-食物繊維量で計算することができます。

 

マクドナルドの成分値を参照すると、月見バーガー1個あたりの糖質量は以下のようになります。

月見バーガー
糖質=炭水化物量-食物繊維量=28.4‐1.6=26.8g

 

チーズ月見
糖質=炭水化物量-食物繊維量=29.0‐1.7=27.3g

 

濃厚ふわとろ月見
糖質=炭水化物量-食物繊維量=31.6‐1.7=29.9g

引用元:http://www.mcdonalds.co.jp/

 

よって、それぞれハンバーガー1個あたりの糖質量は、以下のようになります。

 

月見バーガー: 26.8g
チーズ月見: 27.3g
黄金の月見バーガー: 29.9g

 

なお、参考までに他のハンバーガーの糖質量は以下のようになります。

糖質量(g)
グランクラブハウス34.6
グランベーコンチーズ33.6
グランガーリックペッパー36.1
ビックマック39.2
ダブルチーズバーガー29.7
てりやきバーガー34.7
フィレオフィッシュ34
チキンフィレオ44.5
てりやきチキンフィレオ49.6
ベーコンレタスバーガー27.4
エッグチーズバーガー29.5
チキンチーズバーガー27.0
ベーコンマックポーク32.3
ハンバーガー28.8
チキンクリスプ35.8
チーズバーガー29.3
エビフィレオ44.8

引用元:http://www.mcdonalds.co.jp/

(2019/09現在のメニュー)

比較してみると、月見バーガーはそこまで糖質量が多い方ではないということがわかります。

セットにすると糖質量はどうなる?

では、月見バーガーをセットにすると糖質量はどれくらいになるでしょうか。

 

単品の糖質量とセットの糖質量をまとめてみました。

糖質量月見バーガーチーズ月見濃厚ふわとろ月見
マックフライポテトS25.452.152.755.3
マックフライポテトM46.273.073.576.1
マックフライポテトL58.385.185.688.2
チキンナゲット12.239.039.542.1
サイドサラダ1.528.328.831.4
スイートコーン8.535.335.838.4

ポテトをつけると、1食あたりの糖質量は多くなります。

 

また、ドリンクを甘いジュースにすると、さらに糖質量は多くなるので注意が必要です。

家庭で月見バーガーを作ろう!カロリーは?

家庭でも目玉焼きを型を使って焼くことで綺麗な丸い形に焼くことができます。

 

月見バーガーは期間限定商品ですが、ご家庭でつくれば1年中食べられます。

 

そんな月見バーガーのカロリーはどれくらいでしょうか。

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月見バーガーには様々なレシピがありますが、以下のような材料でつくることができます。

月見バーガー

バンズパン:50g
【具材】
牛ひき肉:60g
塩:0.2g
こしょう:0.1g
パン粉:4g
玉ねぎ:20g
卵:8g
牛乳:5g
チーズ:10g
ベーコン:20g
卵:60g
油:4g
【ソース】
マヨネーズ:4g
ケチャップ:5g

このような材料の場合、それぞれの材料のカロリーは以下のようになります。

バンズパン:133kcal
【具材】
牛ひき肉:163kcal
塩:0kcal
こしょう:0kcal
パン粉:15kcal
玉ねぎ:7kcal
卵:12kcal
牛乳:3kcal
チーズ:34kcal
ベーコン:81kcal
卵:91kcal
油:37kcal
【ソース】
マヨネーズ:28kcal
ケチャップ:6kcal

610kcal

よって 月見バーガー1個(250.3g)程度で610kcalとなります。

 

卵1個で100kcal程度あるので、カロリーはハンバーガーよりも高くなります。

 

月見バーガーには、ベーコンやチーズをいれるとさらにカロリーが高くなります。

手作り月見バーガーの糖質量はどれくらい?

では、月見バーガーの糖質量はどれくらいでしょうか。

 

上記のような材料の場合、月見バーガー1個程度の栄養成分は以下のようになります。

炭水化物量: 31.3g
食物繊維量: 1.6g

糖質: 29.7g

よって月見バーガー1個(250.3g)程度の糖質量は、29.7g程度になります。

 

月見バーガーの糖質量はバンズが占めており、バンズだけで糖質量は23.6gとなります。

 

チーズやベーコン、卵はカロリーは高いですが、糖質量は少ないです。

 

糖質量の少ないバンズを使用すると全体的に糖質量は少なくなります。
糖質制限 パン バンズバーガー用

1個あたりの糖質は4.8g

 

月見バーガーのカロリー糖質まとめ

月見バーガーのカロリーや糖質量をテーマにしてまとめました。

月見バーガーのカロリーは、400~500kcalです。

セットにすると、選んだものによっては高カロリー、そして糖質量も多くなります。

ダイエット&糖質制限をしている方は、セットを選ぶ際、サラダやコーンなどを選ぶと良いでしょう。

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