チキン南蛮のカロリーや糖質量は?弁当や定食は?

Sponsored Link

今日は、チキン南蛮のカロリーや糖質量をテーマにしていきたいと思います^^

 

チキン南蛮は人気のあるおかずですが、カロリーや糖質量はどれくらいでしょうか。

 

チキン南蛮についてまとめていきます。

5beddfdf3eed2468232f5387034cce19_s

 

チキン南蛮のカロリーはどれくらい?

チキン南蛮は、宮崎県が発祥の鶏肉料理です。

 

鶏肉の唐揚げを醤油や酢、砂糖でつくった甘酢に
漬けこんだあと、
さらに、タルタルソースをかけて食べます。

 

家庭でもつくることができますが、
居酒屋での定番メニューにもなっています。

 

そんなチキン南蛮のカロリーはどれくらいでしょうか。

 

チキン南蛮には様々なレシピがありますが、
以下のような材料でつくることができます。

 

~チキン南蛮1枚分~
鶏もも肉:200g
塩:0.5g
こしょう:0.5g
卵:60g
小麦粉:10g
醤油:36g
酢:30g
砂糖:18g
ゆで卵:30g
マヨネーズ(低カロリータイプ):48g
らっきょう甘酢漬け:10g
油:20g
※吸油率10%で計算


 

このような材料の場合、
それぞれの材料のカロリーは以下のようになります。

 
鶏もも肉:506kcal
塩:0kcal
こしょう:2kcal
卵:91kcal
小麦粉:37kcal
醤油:26kcal
酢:8kcal
砂糖:69kcal
ゆで卵:45kcal
マヨネーズ:135kcal
らっきょう甘酢漬け:12kcal
油:74kcal



1003kcal
 

よってチキン南蛮1枚(451.0g)程度で、
1003kcal
となります。

 

チキン南蛮は鶏もも肉を使用することが多いですが、
鶏もも肉は 胸肉と比較すると高カロリーです。

 

また、鶏肉は皮つきの方が高カロリーなので、
皮を取り除いた方が、
カロリーは低くなります


 

今回は、カロリーオフタイプのマヨネーズで計算していますが、
通常タイプですと、
さらに高カロリーとなります。


スポンサーリンク



チキン南蛮の糖質量はどれくらい?

では、チキン南蛮の糖質量はどれくらいでしょうか。

5bf8b4d28370b97dcd2f1505f90d8384_s

 

基本的に糖質は、
糖質=炭水化物量-食物繊維量
で計算することができます。

 

上記のような材料の場合、
チキン南蛮1枚あたりの栄養成分は以下のようになります。

 

炭水化物量 34.9g
食物繊維量 1.0g


糖質 33.9g

 

よって上記のような材料の場合チキン南蛮の糖質量は、
33.9g
となります。

 

チキン南蛮は脂質量が多いために高カロリーですが、
炭水化物量が多く含まれているのは、
衣として使う小麦粉、調味液の砂糖です。

 

鶏肉は高カロリーですが、
糖質は含まれていません。


スポンサーリンク



市販のチキン南蛮のカロリーはどれくらい?

チキン南蛮は、店舗やお弁当としても販売されていますが、
カロリーはどれくらいでしょうか。

 

~やよい軒~
チキン南蛮定食: 1084kcal
炭水化物量:108.8g


白米150gの糖質量は、55.2gです。

引用元:http://www.yayoiken.com/menu_list/view/305

 

~ジョイフル~
チキン南蛮定食: 1,312kcal

 

~大戸屋~
大戸屋風チキン南蛮定食: 1096kcal

引用元:https://www.ootoya.com/menu/detail/002509.html

 

~ほっともっと~
チキン南蛮弁当: 967kcal
炭水化物量:123.6g


引用元:http://www.hottomotto.com/m/menu_list/view/45/1172

 

~ほっかほっか亭~
チキン南蛮弁当: 889kcal
炭水化物量:126.8g


引用元:http://www.hokkahokka-tei.jp/menu/003/003_chikinan_ben/

 

~ローソン~
チキン南蛮: 589kcal

 

チキン南蛮の定食やお弁当のカロリーは店舗にもよりますが、
1000kcal近くあります。

 

 

まとめ

今回は、チキン南蛮のカロリーや糖質量をテーマにして
まとめてみました。

 

チキン南蛮1枚で1000kcal近くカロリーがあります。

 

また、揚げ物ですので、
お弁当や定食でも高カロリーとなりがちです。

 

★こちらの記事もどうぞ
鶏の唐揚げや軟骨の唐揚げのカロリーや糖質量は?手羽先では?


↓↓↓

■断食しても痩せられなかった
■糖質制限ダイエットがつらい…
■置き換えダイエットは続かない
■炭水化物がやめられない
■デートのために痩せたい

そんなあなたに
↓↓↓
私が好きなものを食べてビールをたくさん飲んでも痩せた方法!


Sponsored Link


Line@

Line@登録で
私が60㎏⇒55㎏まで落とした方法をプレゼントします♪

友だち追加

こちらの記事もどうぞ

コメントを残す

CAPTCHA


サブコンテンツ

このページの先頭へ