醤油ラーメン(中華そば)のカロリーや糖質量は？

醤油ラーメンのカロリーや糖質量がテーマです。

醤油ラーメンのカロリーや糖質量はどれくらいでしょうか。

醤油ラーメンについてまとめていきます。

醤油ラーメンのカロリーはどれくらい？

醤油ラーメンは、醤油ダレをベースとしたラーメンです。

醤油ラーメンは、ご当地ラーメンも多く、旭川、喜多方、白河、尾道なども醤油ラーメンを基本としています。

あっさりとした味付けが特徴で、カップラーメンも多く販売されています。

そんな醤油ラーメンのカロリーはどれくらいでしょうか。

醤油ラーメンには様々なレシピがありますが、以下のような材料でつくることができます。

このような材料の場合、それぞれの材料のカロリーは以下のようになります。

よって醤油ラーメン１食分(498.5ｇ)程度で、469kcal となります。

醤油ラーメンのカロリーは具材によっても異なり、チャーシューの量が多かったり、煮卵が入っていると、さらにカロリーは高くなります。

このような醤油ラーメンは麺と具だけで380kcal程度摂取することになります。

スープまで飲み干すと、塩分や脂分もすべて摂取することになりますが、スープを残すことで、多少摂取量は抑えられます。

また上記のような材料の場合、醤油ラーメン１杯で食塩相当量は 7.1ｇ となります。

醤油ラーメンの糖質量はどれくらい？

では、醤油ラーメンの糖質量はどれくらいでしょうか。

基本的に糖質は、糖質＝炭水化物量－食物繊維量で計算することができます。

ですので、醤油ラーメンの糖質量も同じように計算することができます。

上記のような材料の場合、醤油ラーメン１食分の栄養成分は以下のようになります。

よって醤油ラーメン１食分で糖質量は 71.7gとなります。

白米ごはん200g程度に相当します。
※白米ごはん200gの糖質量は 73.6g

また、麺だけで糖質量は 64.3gとなります。

市販の醤油ラーメンのカロリーはどれくらい？

醤油ラーメンは市販品も多いですが、カロリーはどれくらいでしょうか。

東洋水産

麺づくり　鶏ガラ醤油： 291kcal
マルちゃん正麺　カップ　芳醇こく醤油： 376kcal
マルちゃん正麺　カップ　旨こく豚骨醤油： 416kcal
マルちゃん正麺　醤油味袋めん： 339kcal

昔ながらの中華そば： 319kcal

引用元：https://www.maruchan.co.jp/products/index.html

サッポロ一番

サッポロ一番 しょうゆ味： 442kcal
サッポロ一番 しょうゆ味どんぶり： 319kcal

引用元：http://www.sanyofoods.co.jp/

くるまやラーメン
醤油ラーメン： 826kcal
醤油メンマラーメン： 837kcal

引用元：http://www.kurumayaramen.co.jp/menu/list_shoyu.htm

幸楽苑
あっさり中華そば： 643Kcal
二代目醤油らーめん司： 650Kcal

お店の醤油ラーメンは、600～800kcal程度になるので注意が必要です。

醤油ラーメンのカロリー糖質まとめ

醤油ラーメンのカロリーや糖質量をテーマにしてまとめました。

醤油ラーメンは１杯で450kcal程度ですが、具材によってもカロリーは変わってきます。

店舗で販売されているものだとさらに高カロリーになることも。

醤油ラーメンの糖質量はほとんど麺の割合が占めているので、気になる方は低糖質の麺を選ぶと良いです。

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