鮭おにぎりのカロリーや糖質量は?セブンでは?

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今日は、鮭おにぎりのカロリーや糖質量をテーマにしていきたいと思います^^

 

鮭おにぎりのカロリーはどれくらいでしょうか。
またセブンイレブンなどのコンビニではどれくらいのカロリーでしょうか。

 

鮭おにぎりについてまとめていきます。

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鮭おにぎりのカロリーはどれくらい?

鮭おにぎりは、おにぎりの定番でもあり、
コンビニでも販売されています。

 

鮭フレークを使用すると、簡単に鮭のおにぎりを
作ることができます。

 

家庭によっては鮭を焼きます。

 

またご飯で鮭を包むタイプのおにぎりと、
混ぜ込むタイプのおにぎりがあります。

 

そんな鮭おにぎりのカロリーはどれくらいでしょうか。

 

鮭おにぎりには様々なレシピがありますが、
以下のような材料でつくることができます。

 

~鮭おにぎり1個分~
ご飯:100g
焼き鮭:10g
塩:0.5g
のり:1g


 

このような材料の場合、
それぞれの材料のカロリーは以下のようになっています。

 
ご飯:168kcal
焼き鮭:17kcal
塩:0kcal
のり:2kcal



187kcal
 

よって、 鮭おにぎり1個(111.5g)程度で、
187kcal
となります。

 

おにぎりはご飯の量によって、多少カロリーが
変わってきますが、
だいたい150~200kcal程度になります。

 

また具材で見ると、
マヨネーズが入っているツナマヨなどのおにぎりの方が、
カロリーは高くなる傾向にあります。


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鮭おにぎりの糖質量はどれくらい?

では、鮭おにぎりの糖質量はどれくらいでしょうか。

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基本的に糖質は、
糖質=炭水化物量-食物繊維量
で計算することができます。

 

ですので、鮭おにぎりの糖質量も同じように計算することができます。

 

上記のような材料の場合、
鮭おにぎり1個分の栄養成分は以下のようになります。

 

炭水化物量 37.6g
食物繊維量 0.7g


糖質 36.9g

 

よって、鮭おにぎり1個(111.5g)程度の糖質量は、
36.9g
となります。

 

鮭おにぎりに含まれるご飯100gだけで糖質量は、
36.8g
となります。

 

鮭にはほとんど糖質量は含まれていません。

 

玄米にすると、
多少糖質量は抑えられます。

 

ご飯の糖質量が気になる方には低糖質量のご飯も♪


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コンビニの鮭おにぎりのカロリーはどれくらい?

コンビニのおにぎりをよく購入する方もいると
思いますが、
コンビニのおにぎりのカロリーはどれくらいになるでしょうか。

 

~セブンイレブン~
手巻おにぎり 熟成仕立て紅しゃけ: 178kcal
直巻おむすび 北海道産秋しゃけ: 241kcal
金のおむすび 炭火で炙った紅鮭はらみ: 191kcal


 

~ローソン~
新潟コシヒカリおにぎり 天然汐紅鮭: 215kcal
新潟コシヒカリおにぎり 焼さけハラミ: 211kcal
もち麦入り 胡麻さけおにぎり: 198kcal
手巻おにぎり 紅さけ: 181kcal


引用元:http://www.lawson.co.jp/recommend/original/rice/index.html

 

コンビニのおにぎりは、お米の量が多いものもあり、
だいたい200kcal前後になります。

 

 

まとめ

今回は、鮭おにぎりのカロリーや糖質量をテーマにして
まとめてみました。

 

鮭のおにぎりは1個で200kcal程度になります。

 

また基本的に糖質量はお米が占めており、
米の糖質量は100gで36.8gとなります。

 

おにぎりは食べやすいですが、
1個あたりでも糖質量は多くなります。

 

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