ごはん・パン

鮭おにぎりのカロリーや糖質量は?セブンでは?

鮭おにぎりのカロリーや糖質量がテーマです。

鮭おにぎりのカロリーはどれくらいでしょうか。

またセブンイレブンなどのコンビニではどれくらいのカロリーでしょうか。

鮭おにぎりについてまとめていきます。



鮭おにぎりのカロリーはどれくらい?

鮭おにぎりは、おにぎりの定番でもあり、コンビニでも販売されています。

 

鮭フレークを使用すると、簡単に鮭のおにぎりを作ることができます。

 

家庭によっては鮭を焼きます。

 

またご飯で鮭を包むタイプのおにぎりと、混ぜ込むタイプのおにぎりがあります。

 

そんな鮭おにぎりのカロリーはどれくらいでしょうか。

 

鮭おにぎりには様々なレシピがありますが、以下のような材料でつくることができます。

鮭おにぎり1個分

ご飯:100g
焼き鮭:10g
塩:0.5g
のり:1g

このような材料の場合、それぞれの材料のカロリーは以下のようになっています。

ご飯:168kcal
焼き鮭:17kcal
塩:0kcal
のり:2kcal

187kcal

よって鮭おにぎり1個(111.5g)程度で、187kcalとなります。

 

おにぎりはご飯の量によって、多少カロリーが変わってきますが、だいたい150~200kcal程度になります。

 

また具材で見ると、マヨネーズが入っているツナマヨなどのおにぎりの方が、カロリーは高くなる傾向にあります。



鮭おにぎりの糖質量はどれくらい?

では、鮭おにぎりの糖質量はどれくらいでしょうか。

9555a3ed69d4a0cfad611ca0eac58936_s

基本的に糖質は、糖質=炭水化物量-食物繊維量で計算することができます。

 

ですので、鮭おにぎりの糖質量も同じように計算することができます。

 

上記のような材料の場合、鮭おにぎり1個分の栄養成分は以下のようになります。

炭水化物量: 37.6g
食物繊維量: 0.7g

糖質: 36.9g

よって、鮭おにぎり1個(111.5g)程度の糖質量は、36.9gとなります。

 

鮭おにぎりに含まれるご飯100gだけで糖質量は、36.8gとなります。

 

鮭にはほとんど糖質量は含まれていません。

 

玄米にすると、多少糖質量は抑えられます。



コンビニの鮭おにぎりのカロリーはどれくらい?

コンビニのおにぎりをよく購入する方もいると思いますが、コンビニのおにぎりのカロリーはどれくらいになるでしょうか。

セブンイレブン
手巻おにぎり 熟成仕立て紅しゃけ: 173kcal
大きな手巻おにぎり 紅鮭明太子といくら: 262kcal

 

ローソン
金しゃりおにぎり サーモン醤油漬焼: 207kcal
金しゃりおにぎり 焼さけハラミ: 224kcal
胡麻さけおにぎり: 187kcal
手巻おにぎり 焼鮭ほぐし: 185kcal

引用元:https://www.lawson.co.jp/recommend/original/rice/

 

コンビニのおにぎりは、お米の量が多いものもあり、だいたい200kcal前後になります。

鮭おにぎりのカロリー糖質まとめ

鮭おにぎりのカロリーや糖質量をテーマにしてまとめました。

鮭のおにぎりは1個で200kcal程度になります。

また基本的に糖質量はお米が占めており、米の糖質量は100gで36.8gとなります。

おにぎりは食べやすいですが、1個あたりでも糖質量は多くなります。

こちらの記事もどうぞ
ツナマヨおにぎりのカロリーや糖質量は?

Sponsored Link