ツナマヨおにぎりのカロリーや糖質量は?

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今日は、ツナマヨおにぎりのカロリーや糖質量をテーマにしていきたいと思います^^

 

ツナマヨのおにぎりのカロリーや糖質量はどれくらいになるでしょうか。

 

ツナマヨおにぎりについてまとめていきます。

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ツナマヨおにぎりのカロリーはどれくらい?

ツナマヨは、おにぎりの定番でもあります。

 

おにぎりには様々な種類がありますが、
ツナマヨのおにぎりも多くのコンビニで販売されています。

 

ツナマヨのおにぎりは、
レシピにマヨネーズを使用しているため
カロリーは高くなりがちです。

 

また、日持ちしにくいタイプのおにぎりであると
いえます。

 

そんなツナマヨのおにぎりのカロリーはどれくらいでしょうか。

 

ツナマヨのおにぎりには様々なレシピがありますが、
以下のような材料でつくることができます。

 

~ツナマヨおにぎり1個分~
ご飯:100g
ツナ:15g
マヨネーズ:5g
塩:0.5g
のり:1g


 

このような材料の場合、
それぞれの材料のカロリーは以下のようになります。

 
ご飯:168kcal
ツナ:11kcal
マヨネーズ:35kcal
塩:0kcal
のり:2kcal



216kcal
 

よって、 ツナマヨおにぎり1個(121.5g)程度で、
216kcal
となります。

 

ツナマヨのおにぎりは、マヨネーズを使用しているので、
おにぎりの中でもカロリーは高めです。

 

★鮭おにぎりに関してはこちらの記事をどうぞ
鮭おにぎりのカロリーや糖質量は?セブンでは?

 

ツナには、水煮・油漬がありますが、
水煮ライトが最も低カロリーになります。

 

またマヨネーズには、全卵型、卵黄型、低カロリーのものがありますが、
低カロリータイプのマヨネーズの場合、
カロリーは他のタイプの1/2程度になります。

 

低カロリータイプのもの材料を使用すると
カロリーオフになります。

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ツナマヨおにぎりの糖質量はどれくらい?

では、ツナマヨおにぎりの糖質量はどれくらいでしょうか。

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基本的に糖質は、
糖質=炭水化物量-食物繊維量
で計算することができます。

 

上記のような材料の場合、
ツナマヨおにぎり1個あたりの栄養成分は以下のようになります。

 

炭水化物量 37.8g
食物繊維量 0.7g


糖質 37.1g

 

よってツナマヨおにぎり1個(121.5g)程度の糖質量は、
37.1g
となります。

 

白米100gの糖質量が 36.8g ですので、
ご飯の糖質量がほとんどを占めています。

 

なお、上記の分量でツナの糖質量は0g
マヨネーズの糖質量は0.2g
となります。

 

白米の糖質量が気になる方には糖質量の少ないものも。


コンビニのツナマヨおにぎりのカロリーはどれくらい?

ツナマヨのおにぎりはコンビニでも多く販売されていますが、
カロリーはどれくらいでしょうか。

 

~セブンイレブン~
具たっぷり手巻 ツナマヨネーズ: 237kcal
直巻おむすび 和風ツナマヨネーズ: 253kcal


 

~ローソン~
和風ツナマヨネーズおにぎり: 233kcal
手巻おにぎり シーチキンマヨネーズ: 202kcal


引用元:http://www.lawson.co.jp/recommend/original/rice/index.html

 

ツナマヨのおにぎりは200kcalを超えるものが
多くなっています。

 

 

まとめ

今回は、ツナマヨのおにぎりのカロリーや糖質量をテーマにして
まとめてみました。

 

ツナマヨのおにぎりは、1個で200kcalを超えるので、
おにぎりの中ではカロリーは高い方です。

 

また、糖質量は白米がほとんどの割合を占めます。

 

おにぎりは手軽に食べられますが、
食べ過ぎには注意が必要です。

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