カレーそばのカロリーや糖質量はどれくらい?

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今日は、カレーそばのカロリーや糖質量をテーマにしていきたいと思います^^

 

カレーそばのカロリーや糖質量はどれくらいでしょうか。

 

カレーそばについてまとめていきます。

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カレーそばのカロリーはどれくらい?

カレーそばは、そばにカレーをかけて食べる
料理です。

 

カレーそば用のカレーは、ご飯にかけて食べるような
カレーではなく、
だし汁などを混ぜて、さらっとしたものが多いです。

 

飲食店で提供しているものは、油脂類を加えていないものも
多いです。

 

カレーそばは、カレーうどん同様に、
人気のあるメニューであるといえます。

 

そんなカレーそばのカロリーはどれくらいでしょうか。

 

カレーそばには様々なレシピがありますが、
以下のような材料でもつくることができます。

 

~カレーそば1食分~
そば(ゆで):200g
豚肉もも:40g
玉ねぎ:20g
ねぎ:5g
かつおだし:150g
醤油:25g
みりん:18g
片栗粉:9g
カレー粉:1.5g
水:30g


 

このような材料でつくることができます。

 

このような材料の場合、
それぞれの材料のカロリーは以下のようになります。

 
そば(ゆで):264kcal
豚肉もも:73kcal
玉ねぎ:7kcal
ねぎ:2kcal
かつおだし:3kcal
醤油:18kcal
みりん:41kcal
片栗粉:30kcal
カレー粉:6kcal
水:0kcal



444kcal
 

よって、 カレーそば1食分(498.5g)あたり
444kcal
となります。

 

ゆでたそば1食分のみのカロリーは、
264kcal
となります。

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ですので、カレーそばのだし入りのカレーのみで、
180kcal程度になるといえます。

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カレーそばの糖質量はどれくらい?

では、カレーそばの糖質量はどれくらいでしょうか。

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基本的に糖質は、
糖質=炭水化物量-食物繊維量
で計算することができます。

 

ですので、カレーそばの糖質量も同じように計算することができます。

 

上記のような材料の場合、
カレーそば1食分の栄養成分は以下のようになります。

 

炭水化物量 75.1g
食物繊維量 5.0g


糖質 72.1g

 

よって、カレーそば1食分(498.5g)で糖質量は、
72.1g
になります。

 

カレーそばのそばのみで糖質量は
48.0g となります。

 

これは、白米で換算すると白米ごはん130g程度に
相当する糖質量です。

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また、カレーそばのそば以外の糖質量は、
24.1g
となります。

 

カレーそばには片栗粉やみりんなど、
糖質量が多いものも具材として含まれるので、
他のそばと比較すると、糖質量は多いといえます。

 

参考までに
たぬきそば:58.7g
きつねそば:58.2g


となっています。

★詳しくはこちらの記事をどうぞ
たぬきそばのカロリーや糖質量は?冷やしたぬきそばでは?


きつねそばのカロリーや糖質量はどれくらい?


カレーそばは太りやすいの?

カレーそばは、太りやすい食品といえるのでしょうか。

 

カレーそば1食あたりで444kcal程度になります。

 

かけそば1杯あたりで300kcal程度になるので、
比較すると、カレーそばの方が高カロリーになるといえます。

 

ですが、白米ごはんでカレーを食べたときと比較すると、
カレーそばの方がカロリーは低くなります。

 

カレーは1食で500~600kcal程度になります。

 

そばの種類の中でみると高カロリーですが、
1食分を450kcalと考えると、
決してカロリーを取りすぎているわけではないです。

 

また糖質量でみてみると、
カレーそばの糖質量は1食あたりで70g程度になります。

 

糖質制限をしている方にとっては、
そばは低糖質の食材ではないので注意が必要です。

 

というのも、そばにはヘルシーなイメージをもつ方も
多いと思いますが、
そばにはつなぎとして小麦粉も使われていますし、
糖質量は決して少なくないのです。

 

糖質制限をしていて、そばが食べたいという方は、
低糖質量のそばも流出しているので、そちらも試してみると良いかと思います。


またそばは食べやすく、お腹も減りやすいです。

 

間食してしまうと、1食450kcal程度でも
意味がなくなってしまうので、注意が必要です。

 

そばに使われているカレーは脂質量が少ないものもあり、
腹持ちはあまりよくないといえます。

 

すすってすぐに食べられてしまいますが、
よく噛んで満腹中枢を刺激するようにしましょう。

 

 

まとめ

今回は、カレーそばのカロリーや糖質量をテーマにして
まとめてみました。

 

カレーそば1食で450kcal程度になります。

 

そばの中ではカロリーは高い方です。

 

またそばは、糖質量が少ないわけではないので、
糖質制限をしている方は注意が必要です。

 

★こちらの記事もどうぞ
油そばのカロリーや糖質量はどれくらい?

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