塩バターパンのカロリーや糖質量は？

塩バターパンのカロリーや糖質量がテーマです。

塩バターパンのカロリーや糖質量はどれくらいでしょうか。

塩バターパンについてまとめていきます。

塩バターパンのカロリーはどれくらい？

塩バターパンは、別名 塩パンと呼ばれています。

塩バターパンは、バターロールパンですが、濃厚なバターと塩の相性が抜群のパンです。

近年、様々なパン屋さんで販売されるようになりました。

塩は岩塩を使用したり、バターは、フランス産のものを使用するなど、パン屋さんによって、原料にこだわりがあります。

パン屋さんだけでなく、コンビニやスーパーなどでも塩バターパンを販売するお店が増えています。

そんな塩バターパンのカロリーはどれくらいでしょうか。

塩バターパンには、様々なレシピがありますが、以下のような材料でつくることができます。

このような材料の場合、それぞれの材料のカロリーは以下のようになります。

よって、 塩バターパン１個(55.0g)程度で、193kcal程度になります。

塩バターパンのカロリーは、１個で200kcal程度になります。

バターの量が多いと、さらにカロリーは高くなるといえます。

以前記載した塩パンについてはこちらをどうぞ
塩パン(バターロール)のカロリーや糖質は？サンジェルマンでは？

塩パンよりも、バターの量を増やし、内容を改訂しました。

お店のものは、たっぷりバターが入っているものもありますが、それだけカロリーは高くなります。

バターの量が多いと美味しさもUPするのですが、カロリーが高くなるので注意も必要です。

塩バターパンの糖質量はどれくらい？

では、塩バターパンの糖質量はどれくらいでしょうか。

基本的に糖質は、糖質＝炭水化物量－食物繊維量で計算することができます。

ですので、塩バターパンの糖質量も同じように計算することができます。

上記のような材料の場合、塩バターパン１個分の栄養成分は以下のようになります。

よって塩バターパン１個で糖質量は、20.6gとなります。

バター自体は、量が増えても糖質量はほとんど変わりません。

サイズが大きいと強力粉の量が増えるので、その分糖質量が多くなりますが、パンに砂糖も含む場合は、砂糖の含有量によっても糖質量は変わってきます。

原料によっては糖質量の少ない塩パンもあります。
糖質制限 低糖質 ふわふわ 塩パン

１個あたりの糖質は2.0g

市販の塩バターパンのカロリーはどれくらい？

塩バターパンは、人気があり、チェーン展開をしているパン屋さんでも、塩バターパンは多く販売されるようになりました。

市販のもののカロリーはどれくらいになるのでしょうか。

デイリーヤマザキ
塩バターパン（アルプス岩塩使用）： 190kcal

引用元：http://www.daily-yamazaki.jp/dh/calorie/index04.html

サンジェルマン
塩バター： 252kcal

引用元：http://www.saint-germain.co.jp/brand/item/bread357/

ヴィドフランス
塩パン： 189kcal

引用元：https://www.viedefrance.co.jp/wp-content/uploads/2019/09/cal_bread_201909.pdf

ポンパドール
塩パンロール： 233kcal　炭水化物：26.0g

引用元：https://www.pompadour.co.jp/eshop/35454shiopanroll/

リトルマーメイド
塩パン： 258kcal　炭水化物：34.1g

引用元：https://www.littlemermaid.jp/products/breakfast/201603-04.html

pasco
ゆめちから塩バターパン： 92kcal　炭水化物：13.0g

引用元：https://www.pasconet.co.jp/products/41/

(2019/10現在)

だいたい１個あたり200kcal程度になります。

市販のものは、サイズやバターの量によってもカロリーが変わってきますが、カロリーは低くないです。

塩バターパンで太ることも？

では、塩バターパンを摂取して太るということはあるでしょうか。

塩バターパンは、他のロールパンなどと比較してもバターが多く使用されています。

バターは、大さじ１杯１２ｇ程度で、 89kcal と高カロリー食材であるといえます。

そんなバターを多く含む塩バターパンは高カロリーであるといえます。

１個あたりであれば200kcal程度で１食に相当すれば少ないですが、１個あたりの重量が少なく、お腹がいっぱいにならないので、その分数を食べてしまうと、摂取カロリーが結果的に多くなってしまいます。

なので、カロリーを制限するなどのダイエットをしている方は注意が必要です。

糖質面でみると…？

では、糖質量でみるとどうでしょうか。

塩バターパンは、１個あたりで糖質量は２０ｇ前後になります。

食パン１枚(６枚切り)の糖質量が、26.6gですので、食パンと比較すると少ないですが、糖質量が少ないというわけではありません。

塩バターパンは、１個あたりの重量も少ないので、１度に２個程度食べてしまいがち…

そうすると、さらに糖質の摂取量が多くなってしまいます。

塩バターパンはどうしても、強力粉や砂糖を原料に使用するので、糖質量が２０ｇ程度になってしまいます。

糖質量を気にするのであれば、強力粉ではなく、 小麦ふすまを使用したパンなどにすれば、糖質量は抑えることができます。

バターは糖質量がほぼないので、バターに関しては糖質制限をしている方は気にしなくて大丈夫です。

塩パンのカロリー糖質まとめ

塩バターパンのカロリーや糖質量をテーマにしてまとめてみました。

塩バターパンは、１個で200kcal程度になります。

サイズ感は小さいかもしれませんが、バターが多く含まれているために、１個あたりのカロリーは高めです。

また糖質量は1個２０ｇほど。

制限をしている方は食べ過ぎに注意してください。

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