カツカレーのカロリーや糖質量は？大盛りにすると？

カツカレーのカロリーや糖質量がテーマです。

カツカレーのカロリーや糖質量はどれくらいでしょうか。

また大盛りにするとどうなるでしょうか。

カツカレーについてまとめていきます。

カツカレーのカロリーはどれくらい？

カツカレーは、カレーライスの上にとんかつがのったものです。

 

とんかつではなく、チキンカツやメンチカツがのったものもありますが、多いのはトンカツです。

 

ゲンを担ぐ意味で食べられることもありますが、そもそもとんかつ自体のカロリーが高いので、全体的にカロリーは高いといえます。

 

そんなカツカレーのカロリーはどれくらいでしょうか。

 

カツカレーには様々なレシピがありますが、以下のような材料でつくることもできます。

このような材料の場合、それぞれの材料のカロリーは以下のようになります。

よってカツカレー１食分(467.8g)程度で、1015kcal程度になります。

 

カツカレーは、とんかつ＋カレーライスの組み合わせですので、カロリーは高くなります。

 

とんかつだけで１枚あたりのカロリーは約470kcal程度になります。

 

カレーライス１食分では約 550kcal 相当です。
※肉なしの場合

 

なので、合わせると1000kcalは超えてしまい高カロリーな食品となります。

 

また今回はご飯の量を２００ｇで計算していますが、ご飯２００ｇだけで336kcalとなります。

 

ご飯の量は少ないほど、カロリー摂取量は少なくなります。

カツカレーの糖質量はどれくらい？

では、カツカレーの糖質量はどれくらいでしょうか。

基本的に糖質は、糖質＝炭水化物量－食物繊維量で計算することができます。

 

ですので、カツカレーの糖質量も同じように計算することができます。

 

上記のような材料の場合、カツカレー１食分の栄養成分は以下のようになります。

よってカツカレー１食分(587.8g)程度の糖質量は103.8gとなります。

 

なので、カツカレーは１食で１００ｇオーバーとなるので、糖質量の多い食品であるといえます。

 

なぜ、そんなに糖質量が多いのかというと、そもそもご飯２００ｇあたりの糖質量が 73.6gであり７割を占めています。

 

その他、野菜に含まれる糖質量、カレールウ、そしてとんかつに使われる小麦粉やパン粉など、すべての材料を合わせると糖質は１００ｇ近くなります。

 

上記のような材料の場合ですと、

• カレーのみで91.5g
• とんかつのみで12.3g

という計算になります。

 

カレーに含まれるじゃがいもや人参、玉ねぎは意外と糖質も含まれます。

 

糖質制限をしているという方は、ご飯の量を減らしたり、糖質量の少ない米を食べるなどの工夫があると良いです。

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カツカレー大盛りでのカロリー糖質量

では大盛りの場合は、カロリーや糖質量はどれくらいになるでしょうか。

カツカレーは、基本的にカロリーの高い食品であるといえますが、ご飯を大盛りにすると、さらにカロリーは＋されます。

 

ですので、カツカレーを食べる際はご飯の量も調整しないといけません。

 

上記のようにカレーを作った場合、カロリーを分類すると

• ご飯(200g)： 336kcal
• ルー： 206kcal
• とんかつ： 473kcal

となります。

 

なので、ご飯の量を変えると、カツカレー１食分のカロリーは以下のように変化します。

• ごはん１００ｇ： 847kcal
• ごはん１５０ｇ： 931kcal
• ごはん２５０ｇ： 1099kcal
• ごはん３００ｇ： 1183kcal
• ごはん３５０ｇ： 1267kcal

ご飯大盛りの目安は、３００ｇ・３５０ｇの量です。

 

ご飯の量が増えるだけで、かなりカロリーは高くなります。

 

ちなみに、管理人がお弁当屋でバイトしていたときの大盛りは３５０ｇでした。

 

大盛りにするだけで、250kcalほどカロリーがUPするのです。

カツカレーを大盛りにすると糖質量はどうなる

では、糖質量はどうなるのでしょうか。

 

上記のようにカレーを作った場合の糖質は

• ご飯(200g)： 73.6g
• ルー： 17.9g
• とんかつ： 12.3g

となります。

 

なので、ご飯の量を変えると、カツカレー１食分の糖質量は以下のように変化します。

• ごはん１００ｇ： 67g
• ごはん１５０ｇ： 85.4g
• ごはん２５０ｇ： 122.2g
• ごはん３００ｇ： 130.6g
• ごはん３５０ｇ： 159g

糖質制限をしている方でしたら、いかにこの数字が多いかわかるかと思います。

 

カツカレーは大盛りにすると、糖質量がすごいことになりますので、注意が必要です。

カツカレーで太ることはある？

では、カツカレーで太るということはあるでしょうか。

カツカレーは１食分で1000kcal程度になるので、高カロリーです。

 

ですので、ダイエットには不向きであるといえます。

 

成人男性の消費カロリーは2000kcal～ですので、カツカレーを１食分たべてしまうと、１日の摂取カロリーの半分を摂取することになります。

 

また男性は大盛りにしてしまうこともあるかと思いますが、そうすると、カツカレーだけで1200kcal程度摂取することになります。

 

ダイエット中であれば、カレーだけにする、とんかつだけにするなど１食では分けた方が賢明です。

糖質面でみると

カツカレー１食分の糖質量は １００ｇ を超えます。

 

なので、カツカレーは糖質量が多い食品といえますし、糖質制限をしている方には向かない食品です。

 

白米ごはん２００ｇをだけでカツカレーの７割を占めるので、どうしても食べたいという方は、ご飯の量をかなり少なくして、ルーととんかつだけ食べる方法です。

 

ご飯抜きにするだけで、糖質の摂取量は30g程度になりますよ。

 

それだけお米は糖質量が多いのです。

 

とんかつだけだと、糖質量は１０ｇ程度ですので、メインのおかずとしては許容範囲内です。

 

むしろ分けて食べてしまった方が、糖質制限中は良いです。

カツカレーのカロリー糖質まとめ

カツカレーのカロリーや糖質量をテーマにしてまとめました。

カツカレーはカロリーが高いですし、そして糖質量も多いです。

ですのでダイエット中の方には不向きであるといえます。

一緒に食べると、カロリーオーバーですので摂取カロリーでみると、分けて食べた方が良いです。

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