干しぶどう【レーズン】のカロリーや糖質はどれくらい?

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今日は、干しぶどうのカロリーや糖質をテーマにしていきたいと思います^^

 

干しぶどうのカロリーや糖質はどれくらいでしょうか。

 

干しブドウについてまとめていきます。

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干しぶどう【レーズン】のカロリーはどれくらい?

干しぶどうのカロリーはどれくらいでしょうか。

 

干しぶどうは、名前の通り、ぶどうを乾燥させたものです。

 

レーズン とも呼ばれています。

 

干しぶどうは、ぶどうの栄養が凝縮しており、
カリウムカルシウムも豊富に含まれています。

 

そして、食物繊維も豊富に含まれています。

 

お菓子の他、パンなどにも含まれています。

 

そんな干しぶどうのカロリーはどれくらいでしょうか。

 

食品成分表をもとにすると、
干しぶどう100gあたりの栄養成分は、
エネルギー:301kcal
水分:14.5g
たんぱく質:2.7g
脂質:0.2g
炭水化物:80.7g
食物繊維:4.1g
このようになっています。

 

ですので、
干しぶどう100gあたりのカロリーは、
301kcal です。

 

ぶどうの水分が抜けて、
栄養が凝縮しているので、
カロリーは高めです。

 

ドライフルーツは、
一般的に、カロリーが高い傾向にあります。

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干しぶどう1粒のカロリーはどれくらい?

では、干しぶどう1粒では、
カロリーはどれくらいなのでしょうか。

 

干しぶどうは、乾燥しているので、
重量は少なく、
1粒あたり 0.6g 程度です。

 

ですので、
1粒あたりのカロリーは、
2kcal 程度になります。

 

10粒で、
18kcal

 

10gで
30kcal 程度になるので、
カロリーには注意が必要です。

 

 

干しぶどうの糖質はどれくらい?

では、干しぶどうの糖質はどれくらいでしょうか。

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基本的に糖質は、
糖質=炭水化物-食物繊維量
で計算することができます。

 

ですので、
干しぶどうの糖質も同じように計算することができ、
干しぶどう100g(可食部)あたりの糖質は、
糖質=炭水化物-食物繊維量=80.7-4.1=76.6g

 

よって、干しぶどう100gあたりの糖質は、
76.6g となります。

 

糖質は多く含まれています。

 

また、干しブドウ1粒あたりの重さは、
0.6g程度ですので、
糖質は、 0.5g となります。

 

無添加の干しブドウも♪
 

まとめ

今回は、干しぶどうのカロリーや糖質をテーマにして
まとめてみました。

 

干しぶどうは、カロリーも高いですし、
糖質もそれなりに含まれているので、

食べすぎには注意が必要です。

 

お菓子やパンにもよく使用されていますが、
カロリーは低くはないので、
注意しましょう。
カロリー(kcal) 糖質(g)
干しぶどう100g 301 76.6
干しぶどう1粒 2 0.5
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