ポンカンのカロリーや糖質はどれくらい?1個あたりだと?

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今日は、ポンカンのカロリーや糖質をテーマにしていきたいと思います^^

 

ポンカンのカロリーや糖質はどれくらいでしょうか。

 

また、ポンカン1個あたりの場合はどうなるでしょう。

 

ポンカンについてまとめていきます。

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ポンカンのカロリーはどれくらい?

ポンカンは、みかんと同じように中の実を
袋ごと食べることができます。

 

皮は、オレンジ色で、少しぼこぼこしたのが
特徴ですね。

 

甘味も強いです。

 

そんなポンカンの旬は、 1~2月 で、
収穫自体は、11~12月と早いのですが、
出荷まで熟成させるために、1か月以上
貯蔵されます。

 

さて、そんなポンカンのカロリーはどれくらいでしょうか。

 

食品成分表をもとにすると、
ポンカン100gあたりの栄養成分は、
エネルギー:40kcal
水分:88.8g
たんぱく質:0.9g
脂質:0.1g
炭水化物:9.9g
食物繊維:1.0g
 

このようになっています。

 

ですので、ポンカン100gあたりのカロリーは、
40kcal です。

 

ポンカンのカロリーは、
他の柑橘類とそこまで変わりありません。

 

他の柑橘類100gあたりのカロリーは、
みかん:45kcal
グレープフルーツ:38kcal
オレンジ:39kcal




このようになっています。

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ポンカン1個あたりのカロリーはどれくらい?

では、ポンカン1個あたりのカロリーはどれくらいでしょうか。

 

ポンカン1個あたりの重さは、
150g 程度です。

 

ですが、ポンカンには、果皮や種子など廃棄するところがあるので、
廃棄率は35%となっています。

 

ですので、1個あたりの実際の可食部は、
98g程度になります。

 

1個あたりのカロリーは、
39kcal となります。

 

1個で39kcalであれば、
そこまでカロリーは高くないですね。

 

 

ポンカンの糖質はどれくらい?

では、ポンカンにはどれくらいの糖質が含まれて
いるのでしょうか。

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基本的に糖質は、
糖質=炭水化物-食物繊維量
で計算することができます。

 

ですので、ポンカンの糖質も同じように計算することができます。

 

ポンカン100g(可食部)の糖質は、
糖質=炭水化物-食物繊維量=9.9-1.0=8.9g

 

よって、ポンカン100gあたりの糖質は、
8.9g となります。

 

他の柑橘類100gあたりの糖質は、
グレープフルーツ:9.0g
オレンジ:10.8g


 

と他の柑橘類とそこまで糖質の量は
変わりません。

 

また、ポンカン1個あたりの糖質は、
8.7g となります。

 

★こちらの記事もどうぞ
文旦【ぶんたん】のカロリーや糖質はどれくらい?1個あたりだと?

まとめ

今回は、ポンカンのカロリーや糖質をテーマにして
まとめてみました。

 

ポンカンのカロリーや糖質は、
他の柑橘類とそこまで違いありません。

 

ポンカン1個あたりは、そこまでカロリーは高くないですが、
食べ過ぎには注意しましょう。
カロリー(kcal) 糖質(g)
ポンカン100g 40 8.9
ポンカン1個 39 8.7

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