たこ焼きのカロリーや糖質は?6個・8個入りでは?

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今日は、たこ焼きのカロリーや糖質量をテーマにしていきたいと思います^^

 

たこ焼きのカロリーはどれくらいになるでしょうか。
また6個や8個入りだと合わせtカロリーはどれくらいでしょうか。

 

たこ焼きについてまとめていきます。

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たこ焼きのカロリーはどれくらい?

たこ焼きは、粉物料理の一つであり、
大阪名物であるともいえます。

 

チェーン店もあり、大阪以外でも気軽に
お店でタコ焼きを食べることもできますが、
家でもつくることができます。

 

また冷凍食品も販売されており、
気軽に食べることができるといえます。

 

そんなたこ焼きですが、
カロリーはどれくらいになるのでしょうか。

 

たこ焼きには様々なレシピがありますが、
以下のような材料でつくることができます。

 

~たこ焼き1個~
薄力粉:4g
たこ:4g
こねぎ:3g
卵:2.5g
だし:15g
油:0.5g
ソース:2g
マヨネーズ:1g
鰹節:0.1g
青のり:0.1g


 

このような材料の場合、
それぞれの材料のカロリーは以下のようになります。
薄力粉:15kcal
たこ:4kcal
こねぎ:1kcal
卵:4kcal
だし:0kcal
油:5kcal
ソース:3kcal
マヨネーズ:7kcal
鰹節:0kcal
青のり:0kcal



38kcal
 

よって たこ焼き1個(32.2g)程度
38kcal
となります。

 

※具材によってカロリーは多少変わってきます。

 

天かすをいれたり、ボリュームの大きいたこ焼きになると
もっとカロリーは高くなると考えられます。

 

たこ焼き1個のカロリーの目安は
35~45kcal 程度です。

 

1個あたりで計算すると、そこまでカロリーは高いという
感じではないですよね。

 

ただ、市販のものは油を多く使って揚げ焼きにしている
ものもあります。

 

そういった油を多く使うたこ焼きの場合は、
1個あたりのカロリーが60kcal程度になるものも
あります。

 

 

たこ焼き6個や8個入りのカロリーは?

たこ焼き1個あたりのカロリーの目安は
38kcal
です。

 

ですので、1パックあたりのカロリーはそれぞれ
以下のようになります。

 

6個入り: 228kcal
8個入り: 304kcal


 

あくまで目安量ですが、
8個入りで300kcal程度になります。

 

1食分にしてはカロリーは少ないですが、
おやつと考えるとカロリーは高くなります。


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たこ焼きの糖質量はどれくらい?

では、たこ焼きの糖質量はどれくらいでしょうか。

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基本的に糖質は、
糖質=炭水化物量-食物繊維量
で計算することができます。

 

ですので、たこ焼きの糖質量も同じように計算することができます。

 

たこ焼き1個あたりの材料の場合、
それぞれの材料の糖質量は以下のようになります。

 

~たこ焼き1個~
薄力粉:2.9g
たこ:0.0g
こねぎ:0.1g
卵:0.0g
だし:0.0g
油:0.0g
ソース:0.6g
マヨネーズ:0.0g
鰹節:0.0g
青のり:0.0g


3.7g

 

よって、たこ焼き1個あたりの糖質量は
3.7g 程度になります。

 

たこ焼きは、薄力粉がベースとなるので、
糖質量は多くなります。

 

また油は糖質量0g、
マヨネーズも糖質量は少ないですが、
ソースは砂糖が入っているので糖質量も多くなりがちです。

 

かけすぎには注意しましょう。

 

また1パックあたりの糖質量は目安量で
6個入り: 22.2g
8個入り: 29.6g


となります。

 

たこ焼き8個で30g程度の糖質量を含むことになります。

 

粉もの料理なので、糖質量は結構多くなりがちですので、
糖質制限中の方は注意が必要です。

 

ご家庭でつくる方は糖質量の少ない粉を利用すると良いです。
『低糖質 糖質オフのお好み焼きミックス300g』


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冷凍品のたこ焼きのカロリーはどれくらい?

たこ焼きは気軽にご家庭で食べることができる
冷凍品も多く流通しています。

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冷凍品のカロリーはどれくらいになるのでしょうか。

 

セブンイレブン
クリーミーな食感たこ焼き 294kcal/6個 1個 49kcal


 

ファミリーマート
たこやき:189kcal/6個 1個 31kcal


 

ニッスイ

たこ焼き  30kcal /1個

 

ニチレイ
たこ焼き:269kcal/8個 1個 34kcal


 

日清食品
大阪たこ焼き: 33kcal /1個


 

このように冷凍食品といっても、製品によって
カロリーは結構変わってきます。

 

だいたい1個あたりは30~35kcalですが、
高いものは1個で50kcalするものも。

 

また、ソースやマヨネーズの量によっては
+5~10kcal
くらいになります。

 

 

たこ焼きで太ることはある?

ではたこ焼きで太ることはあるでしょうか。

 

たこ焼きは1個あたり35~40kcal程度であり、
1パックあたりでは、250~320kcal程度が
目安となります。

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これはお昼ご飯などで食べると考えると低カロリーですが、
おやつと考えると高カロリーです。

 

ですので、食べ方によっては太りにくいといえます。

 

またタコが入っていることにより、
噛みごたえがあるので、満腹中枢を刺激しやすくなります。

 

なので1食分と考えるとカロリー面では
太るとはいえないのですが、注意が必要です。

 

1・ソースやマヨネーズ
ソースやマヨネーズがたくさんかかっているものは
それだけ高カロリーになります。

 

なのでなるべく自分でつくるときは、
あまり調味料をかけすぎないように注意すると良いです。

 

マヨネーズをかけないだけでもかなり
カロリーオフになります。

 

2・揚げ焼きしていないたこ焼きを選ぶ
たこ焼きで外がカリカリしているものは、
多めの油で揚げ焼きにしています。

 

その分油を吸っているのでカロリーは高くなると
考えられます。

 

ですので、店頭で販売されているものでも、
油の量を多く揚げ焼きにしているものを避けるだけも
カロリーは低くなります。

 

ご家庭でつくるとカロリーは調整しやすくなります。

 

 

糖質面でみると・・・?

糖質面でみると、たこ焼きの糖質量は1個あたりで
3.7g程度になります。

 

たこ焼きは薄力粉がベースとなるので、
その分糖質量が多くなります。

 

1個で4g程度の糖質量をふくむので
1パックで20~30gの糖質量となります。

 

たこ焼き1パックで食パン1枚程度の
糖質量を摂取することになりますので、
糖質制限中の方は、他の食事との兼ね合いも考えて
摂取すると良いかと思います。

 

 

まとめ

今回は、たこ焼きのカロリーや糖質量をテーマにして
まとめてみました。

 

たこ焼き1個あたりのカロリーは35~45kcal程度ですが、
油が多いものはそれだけカロリーが高くなります。

 

また、糖質量も多く含まれているので、
糖質制限中の方も注意が必要な料理であるといえます。

 

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