桃のカロリーや糖質はどれくらい?1個あたりだと?

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今日は、桃【もも】のカロリーや糖質をテーマにしていきたいと思います^^

 

桃のカロリーや糖質はどれくらいでしょうか。

 

また、1個あたりだと、どれくらいになるのでしょう。

 

桃についてまとめていきます。

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桃のカロリーはどれくらい?

桃は、 7~9月 が旬の時期です。

 

その時期になると、桃狩りも楽しめます^^

 

甘味があって、食感が柔らかく、子供から大人まで
愛されている果物といえます。

 

そして、ジュースや缶詰などにも加工されています。

 

そんな桃ですが、
カロリーはどれくらいでしょうか。

 

食品成分表をもとにすると、
桃100gあたりの栄養成分は、
エネルギー:40kcal
水分:88.7g
たんぱく質:0.6g
脂質:0.1g
炭水化物:10.2g
食物繊維:1.3g
 

このようになっています。

 

ですので、桃100gあたりのカロリーは、
40kcal となっています。

 

他の果物は、
いちご:34kcal
りんご:54kcal
バナナ:86kcal


 

と、桃は、果物の中では
カロリーは高い方ではないです。

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桃1個のカロリーはどれくらい?

桃1個ではカロリーはどれくらいになるでしょうか。

 

桃1個の重さは、 250g 程度です。

 

そして、皮や核の部分など、廃棄すべき
ところがあるので、
廃棄率は、15%となります。

 

ですので、桃1個が250gであっても
実際の可食部は、 213g となります。

 

ですので、カロリーは、
85kcal となります。

 

オレンジジュース200mlと
同じ程度のカロリーです。

 

 

桃の糖質はどれくらい?

甘味のある桃ですが、
糖質はどれくらいでしょうか。

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基本的に糖質は、
糖質=炭水化物量-食物繊維量
で計算することができます。

 

桃の糖質も同じように計算できるので、
桃100g(可食部)の糖質は、
糖質=炭水化物量-食物繊維量=10.2-1.3=8.9g

 

よって、桃100gあたりで、
糖質は、 8.9g になります。

 

他の果物の糖質は、100gあたりで
りんご:13.0g
みかん:11.1g
バナナ:21.4g
パイナップル:11.8g


 

と、桃よりも糖質が多く含まれている
果物の方が多いです。

 

また、桃1個あたりだと、
糖質は、 19.0g

 

1個あたりだと、それなりに
糖質の含有量は多くなります。
 
 

まとめ

今回は、桃のカロリーや糖質をテーマにして
まとめてみました。

 

桃100gあたりだと、
カロリーはそこまで高くはないですね。

 

桃1個だと、重量もそれなりにあるので、
糖質は多くなるので、
食べ過ぎには注意が必要です。
カロリー(kcal) 糖質(g)
桃100g 40 8.9
桃1個 85 19

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