ネクタリンのカロリーや糖質はどれくらい?1個あたりでは?

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今日は、ネクタリンのカロリーや糖質をテーマにしていきたいと思います^^

 

ネクタリンのカロリーや糖質はどれくらいでしょうか。

 

ネクタリンについてまとめていきます。

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ネクタリンのカロリーはどれくらい?

ネクタリンのカロリーはどれくらいでしょうか。

 

ネクタリンは、ももの一種です。

 

桃の仲間ではありますが、
一般的な桃は、果皮の表面に小さな産毛がついているのに
対して、ネクタリンは、産毛がなく、果皮が
ツルツルしているのが特徴です。

 

そして桃と同じように、旬は夏です。

 

ズバイモモとも呼ばれていますが、
あなり聞きなれないですね。

 

桃と同じように生のまま食べることができますが、
ケーキなどのデザートのトッピングにも使われます。

 

では、ネクタリンのカロリーはどれくらいでしょうか。

 

食品成分表をもとにすると、
ネクタリン100gあたりの栄養成分は、
エネルギー:43kcal
水分:87.8g
たんぱく質:0.7g
脂質:0.3g
炭水化物:10.7g
食物繊維:1.7g
このようになっています。

 

ですので、ネクタリン100gあたりのカロリーは、
43kcal です。

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ネクタリン1個あたりのカロリーはどれくらい?

では、ネクタリン1個のカロリーは
どれくらいでしょうか。

 

ネクタリン1個の重さは、
200g 程度です。

 

ネクタリンには、果皮や核の部分など廃棄すべき
場所があるので、
廃棄率は、15%となっています。

 

ですので、ネクタリン200gの可食部は、
170g となります。

 

ですので、1個あたりのカロリーは、
73kcal
となります。

 

 

ネクタリンの糖質はどれくらい?

では、ネクタリンの糖質はどれくらいでしょうか。

 

基本的に糖質は、
糖質=炭水化物量-食物繊維量
で計算することができます。

 

ネクタリンの100gあたりの糖質は、
糖質=炭水化物量-食物繊維量=10.7-1.7=9.0g

 

よって、ネクタリンの糖質は、
9.0g となります。

 

他の果物と比較すると、
桃:8.9g
りんご:13.0g
みかん:11.1g


 

ネクタリンは、果物の中でも
糖質は多い方ではないです。

 

ネクタリン1個200g程度の可食部は、
170gですので、
ネクタリンの1個あたりの糖質は、
15.3g
となります。

 

★こちらの記事もどうぞ
桃のカロリーや糖質はどれくらい?1個あたりだと?


まとめ

今回は、ネクタリンのカロリーや糖質について
まとめてみました。

 

ネクタリンのカロリーはそこまで高くはありません。

 

1個食べても100kcal以下という数値です。

 

多くはないですが、食べ過ぎには注意しましょう。
カロリー(kcal) 糖質(g)
ネクタリン100g 43 9
ネクタリン1個170g 73 15.3
 

ネクタリンはネットで♪

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