果物

ネクタリンのカロリーや糖質はどれくらい?1個あたりでは?

ネクタリンのカロリーや糖質がテーマです。

ネクタリンのカロリーや糖質はどれくらいでしょうか。

ネクタリンについてまとめていきます。



ネクタリンのカロリーはどれくらい?

ネクタリンのカロリーはどれくらいでしょうか。

 

ネクタリンは、ももの一種です。

 

桃の仲間ではありますが、一般的な桃は、果皮の表面に小さな産毛がついているのに対して、ネクタリンは、産毛がなく、果皮がツルツルしているのが特徴です。

 

そして桃と同じように、旬は夏です。

 

ズバイモモとも呼ばれていますが、あなり聞きなれないですね。

 

桃と同じように生のまま食べることができますが、ケーキなどのデザートのトッピングにも使われます。

 

では、ネクタリンのカロリーはどれくらいでしょうか。

 

食品成分表をもとにすると、ネクタリン100gあたりの栄養成分は以下のようになります。

エネルギー:43kcal
水分:87.8g
たんぱく質:0.7g
脂質:0.3g
炭水化物:10.7g
食物繊維:1.7g

ですので、ネクタリン100gあたりのカロリーは、43kcal です。

ネクタリン1個あたりのカロリーはどれくらい?

では、ネクタリン1個のカロリーはどれくらいでしょうか。

 

ネクタリン1個の重さは、200g 程度です。

 

ネクタリンには、果皮や核の部分など廃棄すべき場所があるので、廃棄率は、15%となっています。

 

ですので、ネクタリン200gの可食部は、170g となります。

 

ですので、ネクタリン1個あたりのカロリーは、73kcal となります。



ネクタリンの糖質はどれくらい?

では、ネクタリンの糖質はどれくらいでしょうか。

 

基本的に糖質は、糖質=炭水化物量-食物繊維量で計算することができます。

 

ネクタリンの100gあたりの糖質は、以下のようになります。

ネクタリンの糖質=炭水化物量-食物繊維量=10.7-1.7=9.0g

よって、ネクタリンの糖質は、9.0g となります。

 

他の果物と比較すると、

  • 桃:8.9g
  • りんご:13.0g
  • みかん:11.1g

このようになっていますので、ネクタリンは果物の中でも糖質は多い方ではないです。

ネクタリン1個あたりの糖質

ネクタリン1個200g程度の可食部は、170gですので、ネクタリンの1個あたりの糖質は、15.3gとなります。

 

こちらの記事もどうぞ
桃のカロリーや糖質はどれくらい?1個あたりだと?



ネクタリンのカロリー糖質まとめ

ネクタリンのカロリーや糖質についてまとめました。

ネクタリンのカロリーはそこまで高くはありません。

1個食べても100kcal以下という数値です。

多くはないですが、食べ過ぎには注意しましょう。

カロリー(kcal)糖質(g)
ネクタリン100g439
ネクタリン1個170g7315.3

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