メロン1個のカロリーや糖質はどれくらい?夕張メロンでは?

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今日は、メロン1個のカロリーや糖質をテーマにしてまとめてみました。

 

メロン1個のカロリーや糖質はどれくらいでしょうか。

 

メロンについてまとめていきます。

cut_fruit_melon

 

メロンのカロリーはどれくらい?

メロンは、主に、温室メロンと露地メロンの2種類があります。

 

温室メロンの方が収穫が早く、4月頃から
収穫が始まります。

 

一方の露地メロンは、露地で育てられているので、
温室メロンと比較すると、
すこし収穫は遅くなります。

 

食品成分表をもとにすると、
温室メロン、露地メロンともに、
100gあたりで、 42kcal となります。

 

カロリー自体に変わりはないのですが、
栄養成分に多少の違いがあり、
露地メロンの方が、 βカロテン含有量が、
温室メロンの 4倍 程度となります。

 

メロンは、甘味もありますが、
100gで42kcalというのは、果物の中でも
カロリーは低い方です。

 

他の果物のカロリーは、
すいか:37kcak
りんご:54kcal
バナナ:86kcal


このようになっています。

 

よく比較されるすいかよりもカロリーは高いです。

 

 

メロン1個のカロリーはどれくらい?

では、メロン1個では、カロリーはどれくらいでしょうか。

fruit_melon

メロン1個の重さは、1kg程度です。

 

メロンには、果皮や種子など、廃棄すべき場所があり、
廃棄率は、
温室メロン:50%
露地メロン:45%

と多少カロリーに違いがあります。

 

ですので、1個あたりの可食部は
それぞれ異なり、
1個の重さが1kgであったとしても、
温室メロン:500g
露地メロン:550g


 

となり、それぞれカロリーは、
温室メロン: 210kcal
露地メロン: 231kcal


 

このように多少ですが、差がうまれます。

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夕張メロンのカロリーはどれくらい?

では、夕張メロンの場合は、
カロリーはどれくらいなのでしょうか。

fruit_slice07_melon_orange

基本的に、夕張メロンであっても、白肉種であっても
カロリーに違いはありません。

 

ですので、夕張メロンであっても
100gあたりで、 42kcal です。

 

ただ、夕張メロンなど、
果肉が赤い場合は、
βカロテンの量が、白肉種よりもかなり多く、
25倍 程度の βカロテンを含んでいます。

 

 

メロンの糖質はどれくらい?

では、メロンの糖質はどれくらいでしょうか。

 

基本的に糖質は、
糖質=炭水化物量-食物繊維量
で計算することができます。

 

メロンは100gあたりで
炭水化物:10.4g
食物繊維:0.5g


 

ですので、
メロン100gあたりの糖質は、
糖質=炭水化物量-食物繊維量=10.4-0.5=9.9g

 

ですので、
メロン100gあたりで糖質は、 9.9g となります。

 

メロン1個の可食部はそれぞれ
温室メロン:500g
露地メロン:550g

ですので、

糖質もそれぞれ
温室メロン: 49.5g
露地メロン: 54.5g


 

1個だと重量もあるので、
糖質はかなり多いです。
 
 

まとめ

今回は、メロンのカロリーや糖質をテーマにして
まとめてみました。

 

メロンは、果物の中ではカロリーは
高いほうではありません。

 

丸ごと1個ですと、糖質は高めです。

 

また、夕張メロンと白い種類でカロリーに
違いはないですが、
βカロテンは豊富です。
カロリー(kcal) 糖質(g)
メロン100g 42 9.9
温室メロン1個 210 49.5
露地メロン1個 231 54.5
夕張メロン100g 42 9.9
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