グレープフルーツのカロリーや糖質は？ピンクグレープフルーツでは？

グレープフルーツのカロリーや糖質がテーマです。

グレープフルーツのカロリーや糖質はどれくらいなのでしょうか。

また、ピンクグレープフルーツ【ルビー】では、カロリーは違うのでしょうか。

そんなグレープフルーツについてまとめていきます。

グレープフルーツのカロリーはどれくらい？

グレープフルーツは、どれくらいのカロリーなのでしょうか。

グレープフルーツは、果物の中でも、スイーツに使用されたりと人気がありますよね。

そんなグレープフルーツ100g(可食部)あたりの栄養成分は、以下のようになります。

このようになっています。

ですので、グレープフルーツ100gあたりのカロリーは、 38kcal です。

ちなみに他の果物と比較すると、１００ｇあたりのカロリーは以下のようになります。

グレープフルーツは果物の中では、カロリーは多い方ではありません。

グレープフルーツ１個のカロリーはどれくらい？

では、グレープフルーツ１個あたりでは、どれくらいのカロリーを含んでいるのでしょうか。

グレープフルーツ１個あたりでは、中サイズで 300g 程度です。

そして、グレープフルーツは、果皮や種子など、廃棄すべき箇所があり、廃棄率は、３０％となっています。

ですので、３００ｇであっても実際の可食部は、２１０ｇということになります。

１個あたりのカロリーは、80kcal 程度となります。

ですので、カロリーは高くありません。

ピンクグレープフルーツのカロリーはどれくらい？

では、ピンクグレープフルーツのカロリーはどれくらいなのでしょうか。

基本的に、通常のグレープフルーツとピンクグレープフルーツでは、カロリーに差はありません。

同じく100gあたり 38kcal です。

違いがあるのは、βカロテン等量だけで、ピンクグレープフルーツは100gで410μgも含んでいます。

他のビタミンやミネラルに差はありません。

グレープフルーツの糖質はどれくらい？

では、グレープフルーツには、どれくらいの糖質が含まれているのでしょうか。

基本的に糖質は、糖質＝炭水化物量－食物繊維量という計算式で計算することができます。

グレープフルーツ100gあたりの栄養成分は以下のようになります。

グレープフルーツの糖質も同じように計算することができます。

よって、グレープフルーツ100g(可食部)あたりの糖質は、9.0g となります。

また１個あたりだと、廃棄率を除いて、可食部は210gですので、糖質は、 18.9g ということになります。

これはバナナ１本９０ｇと同程度ということになります。

１個あたりで換算すると、糖質はそれなりに含まれているので、注意が必要です。

グレープフルーツのカロリー糖質まとめ

グレープフルーツのカロリーや糖質についてまとめました。

グレープフルーツのカロリーは、100gで38kcalとそこまで多くはありません。

またピンクグレープフルーツと、グレープフルーツではカロリーに差はありません。

糖質は、1個で19g程度と多く含まれているので注意が必要です。

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