梅干しのカロリーや糖質はどれくらい？はちみつ入りのものは？

梅干しのカロリーや糖質がテーマです。

梅干しは様々な料理にも利用されていますが、カロリーは一体どれくらいなのでしょうか。

またはちみつ入りの梅干しのカロリーはどれくらいなのでしょう。

そんな梅干しについてまとめていきます。

梅干しのカロリーはどれくらい？

梅干しは、おにぎりや焼酎など、様々な活用方法がありますよね。

そんな身近な梅干しですが、どれくらいのカロリーでしょうか。

食品成分表をもとにすると、梅干し１００ｇあたりの栄養成分は以下のようになります。

ですので、 梅干し100gあたりのカロリーは33kcalです。

梅干し１個あたりのカロリーはどれくらい？

梅干し１個あたりの重さは、１２ｇ程度です。

そして、梅干しは、種(核)の部分は食べることができないので、廃棄率は、２０％となります。

ですので、梅干し １個１２ｇでも可食部は、１０ｇ程度となります。

ですので、梅干し１個あたりのカロリーは、3kcal程度となり、カロリーはかなり低いといえます。

梅干しの糖質はどれくらい？

梅干しには、どれくらいの糖質が含まれているのでしょうか。

基本的に糖質は、糖質＝炭水化物－食物繊維量で計算することができます。

ですので、梅干し１００ｇあたりの糖質は以下のようになります。

よって、梅干し１００ｇあたりの糖質は、 6.9gとなります。

梅干し１個あたりの場合は、１個あたりの可食部が10gですので、１個あたりの糖質は0.7g となります。

塩漬けの梅干しの糖質は、かなり少ないといえます。

はちみつ入りの梅干しのカロリーはどれくらい？

梅干しには、調味料が含まれていない【塩漬け】と調味料でつけられた【調味漬】があります。

はちみつ入りのものも、調味漬梅干しに含まれます。

食品成分表をもとにすると、調味漬梅干しの栄養成分は以下のようになります。

よってはちみつ梅干し(調味漬け)１００ｇあたりで 96kcal となります。

塩漬けよりはカロリーが高くなります。

また、１個あたりの可食部は、１０ｇ程度ですので１個あたり 10kcal 程度になります。

はちみつ入りの梅干しの糖質

糖質は上記のように糖質＝炭水化物－食物繊維量で計算することができるので、調味漬梅干し100gあたりの 糖質は18.6gとなります。

そして、 １個あたりでは 1.9g となります。

１個あたりで換算すると、糖質は少ないといえます。

梅干しのカロリー糖質まとめ

梅干しのカロリーや糖質をテーマにまとめました。

梅干しは、塩漬けと比較すると、調味漬のものは、カロリーも高く、糖質も多めですが、1個あたりで換算すると、そこまでカロリーも糖質も多いというわけではありません。

ただ塩分が多く含まれているので、食べ過ぎには注意しましょう。

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