メロン１個のカロリーや糖質はどれくらい？夕張メロンでは？

メロン１個のカロリーや糖質がテーマです。

メロン１個のカロリーや糖質はどれくらいでしょうか。

メロンについてまとめていきます。

メロンのカロリーはどれくらい？

メロンは、主に、温室メロンと露地メロンの２種類があります。

温室メロンの方が収穫が早く、４月頃から収穫が始まります。

一方の露地メロンは、露地で育てられているので、温室メロンと比較すると、すこし収穫は遅くなります。

食品成分表をもとにすると、メロン100gあたりの栄養成分は以下のようになります。

温室メロン、露地メロンともに、１００ｇあたりで42kcalとなります。

カロリー自体に変わりはないのですが、栄養成分に多少の違いがあり、露地メロンの方が、 βカロテン含有量が、温室メロンの４倍程度となります。

メロンは、甘味もありますが、100gで42kcalというのは、果物の中でもカロリーは低い方です。

他の果物のカロリーは、

• すいか：37kcak
• りんご：54kcal
• バナナ：86kcal

このようになっています。

よく比較されるすいかよりもカロリーは高いです。

メロン１個のカロリーはどれくらい？

では、メロン１個では、カロリーはどれくらいでしょうか。

メロン１個の重さは、１ｋｇ程度です。

メロンには、果皮や種子など、廃棄すべき場所があり、廃棄率は

• 温室メロン：５０％
• 露地メロン：４５％

と多少違いがあります。

ですので、１個あたりの可食部はそれぞれ異なり、１個の重さが１ｋｇであったとしても

• 温室メロン：500g
• 露地メロン：550g

となり、メロン１個のカロリーは、以下のようになります。

このように多少ですが、差がうまれます。

夕張メロンのカロリーはどれくらい？

では、夕張メロンの場合は、カロリーはどれくらいなのでしょうか。

基本的に、夕張メロンであっても、白肉種であってもカロリーに違いはありません。

ですので、夕張メロンであっても１００ｇあたりで、 42kcalです。

ただ、夕張メロンなど、果肉が赤い場合は、βカロテンの量が、白肉種よりもかなり多く、２５倍程度の βカロテンを含んでいます。

メロンの糖質はどれくらい？

では、メロンの糖質はどれくらいでしょうか。

基本的に糖質は、糖質＝炭水化物量-食物繊維量で計算することができます。

メロンは１００ｇあたりで炭水化物：10.4g・食物繊維：0.5gですので、メロン１００ｇあたりの糖質は、以下のようになります。

ですので、メロン１００ｇあたりで糖質は、 9.9gとなります。

メロン１個あたりの糖質

メロン１個の可食部はそれぞれ

• 温室メロン：500g
• 露地メロン：550g

ですので、糖質はそれぞれ以下のようになります。

１個だと重量もあるので、糖質はかなり多いです。

メロンのカロリー糖質まとめ

メロンのカロリーや糖質をテーマにしてまとめました。

メロンは、果物の中ではカロリーは高いほうではありません。

丸ごと１個ですと、糖質は高めです。

また、夕張メロンと白い種類でカロリーに違いはないですが、βカロテンは豊富です。

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