果物

夏みかんのカロリーや糖質はどれくらい?1個あたりでは?

今日は、夏みかんのカロリーや糖質をテーマにしていきたいと思います^^

 

夏みかんのカロリーや糖質はどれくらいなのでしょうか。

 

夏みかんについてまとめていきます。

fruit_cut_orange

 



夏みかんのカロリーはどれくらい?

夏みかんの旬は、 4月から6月です。

 

夏ミカンは、他の柑橘類と同じように、
晩秋に実がなりますが、その時点では、酸味が
強く、食べられません。

 

収穫時期をずらして、冬のうちに収穫し保存するか、
木に、春~夏の間まで残しておいて、
酸を抜くようにします。

 

ですので、【夏みかん】という名前がついていますが、
夏に旬を迎えるわけではなく、
春先が旬です^^

 

そんな夏みかんですが、
カロリーはどれくらいでしょうか。

 

食品成分表をもとにすると、
夏みかん100gあたりの栄養成分は、

エネルギー:40kcal
水分:88.6g
タンパク質:0.9g
脂質:0.1g
炭水化物:10.0g
食物繊維:1.2g

 

よって、夏みかん100gあたりのカロリーは、
40kcal ということになります。

 

他の柑橘類と比較すると、
それぞれ100gあたりのカロリーは、
みかん:45kcal
グレープフルーツ:38kcal
オレンジ:39kcal

このようになっています。

 

他の柑橘類とそこまでカロリーは
変わりません。



夏みかん1個のカロリーはどれくらい?

夏みかん1個あたりの重さは、
350g 程度になります。

 

ですが、夏みかんは基本的に、さじょう部分だけを食べて、
皮は食べないので、
廃棄率は、45%ということになります。

 

ですので、350gの夏みかんでも
実際の可食部は、 193g
ということになります。

 

ですので、1個あたりのカロリーは、
77kcal 程度ということになります。

 

可食部が少ないので、
夏みかん自体は大きいですが
実際に摂取するカロリーは少ないです。

 

 



夏みかんの糖質はどれくらい?

基本的に、糖質は、
糖質=炭水化物-食物繊維量
で計算することができます。

 

ですので、夏みかんの糖質も同じように計算することができます。

 

夏みかん100gあたりの糖質は、
糖質=炭水化物-食物繊維量=10.0-1.2=8.8g

 

よって、100gあたりの糖質は、
8.8g ということになります。

 

そして夏みかん1個あたりの可食部は、
約193gですので、
1個あたりの糖質は、 17.0g
となります。

 

 

まとめ

今回は、夏みかんについてまとめてみました。

 

夏みかんは、甘くて美味しいですが、
カロリーは、他の柑橘類とそこまで変わりありません。

 

ちょっと皮を剥くのは面倒ですが、
1個あたりのカロリーもそこまで高くないですね。

カロリー(kcal)糖質(g)
夏みかん100g408.8
夏みかん1個7717

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