ぶどう【巨峰】のカロリーや糖質はどれくらい?1個や1粒では?太る?

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今日は、ぶどうのカロリーや糖質をテーマにしていきたいと思います^^

 

果物の中でも人気のあるブドウですが、カロリーや糖質はどれくらいでしょうか。

 

また、巨峰の場合のカロリーはどれくらいになるのでしょうか。

 

ぶどう・巨峰についてまとめていきます。

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ぶどう・巨峰のカロリーはどれくらい?

ぶどうや巨峰の旬の時期は、
夏~秋 です。

 

その間には、スーパーにぶどうや巨峰が
多く並びますね。

 

基本的に、ぶどうと巨峰も100gあたりのカロリー
は同じです。

 

食品成分表をもとにすると、
ぶどう・巨峰の100gあたりの栄養成分は、

 
エネルギー:59kcal
水分:83.5g
たんぱく質:0.4g
脂質:0.1g
炭水化物:15.7g
食物繊維:0.5g
このようになっています。

 

ですので、ぶどう・巨峰100gあたりのカロリーは、
59kcal になります。

 

 

ぶどう1粒・1個あたりのカロリーはどれくらい?

ぶどう一房の重さは、デラウエアで
140g 程度です。

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ぶどうの場合、皮や種など廃棄すべき場所があり、
廃棄率は15%となっています。

 

ですので、一房あたりの可食部は、
119g程度になります。

 

ですので、一房のカロリーは、
70kcal 程度になります。

 

そして1粒は、3g程度です。

 

廃棄率を除いて2.6g程度になります。

 

1粒のカロリーは、
2kcal 程度になります。

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巨峰のカロリーはどれくらい?

巨峰1房の重さは、300g程度です。

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巨峰の場合、粒が大きいので
廃棄率は、20%となります。

 

ですので、一房あたりの可食部は、
240g となります。

 

よって、カロリーは、 142kcal
となります。

 

そして、巨峰1粒の重さは、16g程度です。

 

廃棄率を除いて、1粒あたりの可食部は、
13gとなります。

 

よって1粒のカロリーは、
8kcal となります。

 

 

ぶどう・巨峰の糖質はどれくらい?

では、ぶどうの糖質はどれくらいでしょうか。

 

基本的に糖質は、
糖質=炭水化物-食物繊維量で計算することができます。

 

ですので、ぶどうや巨峰の糖質も同じように計算することが
できます。

 

ぶどうや巨峰100g(可食部)あたりの糖質は、
糖質=炭水化物-食物繊維量=15.7-0.5=15.2g

 

よって、ぶどう100gあたりの糖質は、
15.2g となっています。

 

果物の中でもぶどうの糖質は、多い方です。

 

それぞれぶどうや巨峰の糖質は、
デラウェア
一房:18.1g
一粒:0.4g


 

巨峰
一房:36.5g
一粒:2.0g


 

一粒で換算すると、
糖質は少ないです。
 

まとめ

今回は、ぶどう・巨峰のカロリーや糖質をテーマにして
まとめてみました。

 

ぶどうや巨峰は、100gあたりは、59kcalですが、
それなりにカロリーも含んでいますし、
糖質も多く含んでいるので、
食べ過ぎには注意が必要です。

 

果物の中でも糖質は、多く含まれているので、
ダイエット中の方は、注意しましょう。
カロリー(kcal) 糖質(g)
ぶどう・巨峰100g 59 15.2
ぶどう一房 70 18.1
ぶどう1粒 2 0.4
巨峰一房 142 36.5
巨峰1粒 8 2
 

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