パイナップルのカロリーはどれくらい？糖質は？

パイナップルのカロリーや糖質がテーマです。

パイナップルのカロリーや糖質はどれくらいでしょうか。

パイナップルについてまとめていきます。

パイナップルのカロリーはどれくらい？

パイナップルは、基本的に輸入のものが多く、国産のものはわずかです。

そして、１年中食べられることができますが、缶詰のものも人気です。

そんなパイナップルは、国産のものでは、石垣島や沖縄などでも栽培されており、４～７月が旬です。

パイナップルは、様々なスイーツ、そして料理にも利用されています。

そんなパイナップルですが、カロリーはどれくらいでしょうか。

食品成分表をもとにすると、パイナップル１００ｇあたりの栄養成分は以下のようになります。

エネルギー：51kcal
水分：85.5g
たんぱく質：0.6g
脂質：0.1g
炭水化物：13.4g
食物繊維：1.5g

ですので、パイナップルのカロリーは、１００ｇあたりで、51kcalとなります。

ちなみに他の果物と比較すると、

と、パイナップルのカロリーはりんごと同じくらいです。

では、パイナップル１個あたりでは、カロリーはどれくらいでしょうか。

パイナップル１個あたりの重さは、2kg 程度です。

ですが、パイナップルは、皮や芯の部分など、食べられない場所がたくさんあります。

ですので廃棄すべき場所があり、廃棄率は４５％となっています。

なので、１個あたりの重さが２ｋｇであっても実際の可食部は、１．１ｋｇとなります。

ですので、丸ごと１個のパイナップルで、カロリーは、 561kcalとなります。

1/8カット(138g)のパイナップルで、70kcal

１口サイズ１５ｇ程度で、8kcalとなります。

基本的に、糖質は、糖質＝炭水化物－食物繊維量で計算することができます。

パイナップルの糖質も同じように計算することができ、パイナップル１００ｇあたりの糖質は、このようになります。

糖質＝炭水化物－食物繊維量＝13.4-1.5=11.9g

よって、１００ｇあたりで、糖質は、 11.9gとなります。

果物の中では、糖質の量は多い方ではないです。

カロリーが同程度のりんごの糖質は、１００ｇあたり13.0gですので、りんごより糖質は、少ないということになります。

また、パイナップル1/8カットで糖質は、 16.4g

パイナップル１口サイズ１５ｇで糖質は、 1.8g となります。

パイナップルのカロリーや糖質をテーマにまとめました。

パイナップルは、そこまでカロリーが高いというわけではありません。

しかし缶詰のものは、１００ｇで84kcalと、生のパイナップルよりもカロリーが高いので注意が必要です。

食べ過ぎには注意しましょう。