清美オレンジのカロリーと糖質！１個あたり

清美オレンジのカロリーと糖質がテーマです。

清美オレンジのカロリーと糖質はどれくらいでしょうか。

また１個あたりではどうなるでしょう。

清美オレンジについてまとめていきます。

清美オレンジのカロリーはどれくらい

清美オレンジは、「宮内早生温州」というみかんの品種と「トロピタオレンジ」という品種を交雑させた品種です。

じょうのう、果実がやわらかく、みかんの甘みとオレンジの香りがあってバランスが良い品種です。

３～４月が旬で、愛媛県、和歌山県での栽培が盛んです。

そんな清美オレンジのカロリーはどれくらいでしょうか。

食品成分表をもとにすると、清美オレンジ100gあたりの栄養成分は以下のようになります。

ですので、清美オレンジ100gあたりで41kcalとなります。

約９割が水分で、炭水化物量が少なく、果物の中では、カロリーは低い方になります。

清美オレンジ１個あたりのカロリーはどれくらい

清美オレンジ１個あたりの重さは200g程度になります。

ただ清美オレンジは、皮・じょうのう(袋)・種の部分を廃棄するので、廃棄率は40%となります。

よって清美オレンジ１個あたりの可食部は120gとなるため、１個あたりのカロリーは49kcalとなります。

清美オレンジの糖質

基本的に糖質は、糖質＝炭水化物－食物繊維で計算することができます。

清美オレンジの糖質も同じように計算することができます。

清美オレンジ100gあたりの糖質は以下のようになります。

よって清美オレンジ100gあたりの糖質は、9.7gとなります。

清美オレンジは果物の中でも糖質量が少なく、また食材全体でみても糖質は少ないといえます。

清美オレンジ1個あたりの糖質量

清美オレンジ１個あたり(200g)の可食部は120g程度になります。

よって１個あたりの糖質量は、11.6gとなります。

白米ごはんで換算すると、30g程度の量になります。

白米ご飯を摂取するよりも、満腹感があり、そして糖質摂取量も少なくなります。

清美オレンジのカロリー糖質を果物と比較

清美オレンジのカロリーや糖質を他の果物と比較すると、数値は高いのでしょうか。

それぞれ果物100gあたりのカロリー糖質は以下のようになります。

清美オレンジは、100gあたりで41kcalであり、柑橘類の中ではカロリーは標準的です。

その他の柑橘類も

• オレンジ100g：46kcal
• グレープフルーツ100g：38kcal
• せとか100g：47kcal

とだいたい40kcal前後のものが多いです。

果物全体でみると、バナナやぶどうなど、カロリー、糖質が高めのものが多く、清美オレンジはカロリー、糖質ともに低いといえます。

清美オレンジのカロリー糖質まとめ

清美オレンジのカロリーと糖質についてまとめました。

清美オレンジは、100gあたり41kcalと、果物、食材の中でもカロリーは低い方です。

また糖質は、100gあたり9.7gと10g未満であり、柑橘類の中でも少ない方です。